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Embora tenhamos começado a olhar para a Black Friday como um dia a ser temido, não podemos deixar de admitir que as ofertas são boas demais para não serem cumpridas. Ainda assim, o estresse de competir com nossos carrinhos de compras (físicos ou virtuais) para verificar é muito alto para nós; portanto, as ofertas que podemos marcar agora - antes do início do caos - são exatamente do tipo que precisamos.

Mesmo que haja inúmeras maneiras de incrementar sua aveia matinal, às vezes é difícil aguentar a ideia de ferver e forçar mais uma tigela. Mas não abandone a bolsa gigante que você tem na despensa ainda. Existem muitas outras maneiras de usar a casa de força de grãos integrais: use-as como base para hambúrgueres, asse em barras de granola, esconda-as em trufas de chocolate.

A caçarola de batata-doce pode não ser a preferida dos fãs (ou somos apenas nós?), Mas você deve comprá-la no Dia de Ação de Graças, apesar das críticas que receberá de seus convidados / familiares / sogros: por que os marshmallows estão em alta? topo de legumes? Você usou nozes em vez de penugem ...? Estou confuso, isso é doce o suficiente para ser uma torta, mas estamos comendo com a Turquia?

Há algo de especial no frango assado. Talvez seja o fato de estar sempre perfeitamente úmido. Ou talvez seja o fato de obtê-lo ser tão simples quanto entrar em uma loja e levá-la para casa com segurança. Não temos certeza de que algo seja tão fácil e delicioso como uma galinha comum. Mas a melhor característica do frango assado não é o sabor ou a facilidade, são as várias maneiras de cortar, cortar, misturar e moldá-lo.

Squash é um inegável favorito da queda. Cheio de fibras, sabor e conforto, pode ser um daqueles ingredientes que complementam quase todos os pratos. Mas há muito mais para esmagar do que fatiar, assar, fazer purê e servir como sopa ou lado ensopado de óleo. De fato, uma das melhores maneiras de servir a abóbora é recheada.

Você sabe a importância do treinamento com pesos, exercícios aeróbicos e alongamentos, mas com que frequência pensa em melhorar sua agilidade? Agilidade é a capacidade de se mover rapidamente, e incorporar esse tipo de treinamento à sua rotina de exercícios pode ajudar a melhorar sua velocidade, fortalecer a parte inferior do corpo e reduzir o risco de lesões.

Se você ainda não está no TRX, agora é a hora de embarcar - é um treino de corpo inteiro que depende da gravidade e do peso corporal para transformar exercícios regulares em movimentos multitarefa de próximo nível, e você pode literalmente fazê-los em qualquer lugar você tem um bom lugar para fixar aquelas tiras pretas e amarelas conhecidas (uma viga, uma moldura de porta e até uma árvore).

Notícias: Existem várias maneiras de preparar alimentos suculentos e saborosos sem adicionar toneladas de extras desnecessários. Enquanto a maioria das pessoas sabe abandonar a fritadeira ao cozinhar refeições saudáveis, muitas não pensam sobre como seu método de cozinhar afeta a composição nutricional de sua entrada. O calor pode quebrar e destruir de 15 a 20% de algumas vitaminas nos vegetais - especialmente vitamina C, folato e potássio.

Se você já considerou (ou tentou) a dieta Paleo, seu primeiro pensamento foi provavelmente: “ugh, outro sem pão ?!” Nós sentimos que é um momento difícil quando você ouve seus amados carboidratos. ICYMI, a dieta Paleo corta grãos e legumes em favor de uma dieta rica em proteínas e vegetais. Certamente, Wonder Bread não fazia parte da dieta de um homem das cavernas, mas isso não significa que os humanos modernos não tenham encontrado uma maneira de contornar as regras.

Não há nada como uma ressaca de açúcar para atrasar você ... grande momento. Se você reuniu os Reese ou saboreou os Skittles, a luta pós-Halloween-acidente de açúcar é real. Felizmente, o fã da comida desta semana, Tasha Meys, de Tastefully Tash, sabe como nos ajudar a voltar aos trilhos. De bolinhos a rolinhos primavera frutados, essas sete receitas saudáveis ​​são exatamente o que todos precisamos para voltar lentamente aos nossos hábitos saudáveis ​​enquanto desfrutamos de tudo.

É essa época do ano novamente - quando todas as crianças devoram um ano de açúcar em uma noite, enquanto os pais são deixados para lidar com dores de barriga e quedas de açúcar logo depois. Como nutricionista, sou a favor de uma noite de prazer (muitas noites) de indulgência, mas os presentes de Halloween podem ser divertidos e nutritivos, e não estamos falando apenas de maçãs.

Resistir ao desejo do lanche é uma das nossas batalhas saudáveis ​​mais duras. O muffin de mirtilo suculento olhando para você através do estojo enquanto você pede seu café da manhã. As 15:00 desejo por batatas fritas e amêndoas cobertas de chocolate em sua mesa. O que você deve fazer com todas essas tentações?

Sofreu uma reputação não tão boa como “comida dietética da década de 80” por tempo suficiente. O queijo cottage realmente não deve ser esquecido como uma fonte fantástica de cálcio e proteína; para não mencionar, seu sabor suave faz funcionar em tudo, desde panquecas a massas e picolés (sim, sério!). Estamos trazendo essas coisas estranhamente texturizadas, mas maravilhosamente nutritivas, de volta às boas graças de todos com essas 27 receitas de café da manhã à sobremesa.

Sejamos realistas: você pode nos dizer quantas calorias estão em um "jantar típico do dia de Ação de Graças" um milhão de vezes, mas isso não vai nos impedir de receber segundos do recheio da mãe. Não é só. O Dia de Ação de Graças deve ser um momento de gratidão, família e, claro, comida - mas não privação. Então, nem tentaremos convencê-lo do contrário.

Muitas vezes, quando ouvimos dizer que "o café da manhã é a refeição mais importante do dia", ainda pode ser difícil seguir os conselhos do coração quando despertadores e tráfego na hora do rush se envolvem. É por isso que vamos tentar praticamente qualquer coisa para facilitar a manhã, incluindo esses bolos de café da manhã. Boas notícias - elas são muito melhores do que uma barra de energia e o tempo de preparação é realmente mínimo.

Se você é como nós, só de pensar em HIIT, você fica suado. HIIT, abreviação de treinamento intervalado de alta intensidade, é rápido, geralmente 10 minutos ou menos, mas doloroso. Ainda assim, fazemos isso porque nos disseram que o HIIT é a melhor maneira de queimar calorias, perder peso e obter um coração mais saudável. Adaptações metabólicas ao treinamento a curto prazo com intervalo de alta intensidade: um pouco de dor por muito ganho?

É o fim do dia (finalmente!), E você está pronto para arrumar sua mala e voltar para casa. Então, do nada, seu estômago começa a roncar. Em segundos, você está fora de sua cadeira e está voando em direção ao banheiro, em vez do carro / metrô / trem ... O que poderia ser? Sua mente começa a correr até a última coisa que você comeu: era a barra de salada ao virar da esquina?

As razões pelas quais as pessoas odeiam correr são compreensíveis. É difícil. Há desconforto físico. Há suor e definitivamente há fedor. Existe o medo de ser julgado por ter uma forma instável ou por não ser "rápido o suficiente". E eu mencionei que é difícil? Muitas pessoas me perguntam por que (ou, mais precisamente, porquê aaaaaaa?

Quando se trata de uma alimentação saudável, não podemos dizer que o molho se enquadra nessa categoria ... nem mesmo a parte ish. Mas com que frequência você realmente come o molho de gordura e farinha, a menos que seja no Dia de Ação de Graças? Vamos adivinhar com muita frequência, mas também não vamos julgá-lo se estivermos errados. Como não podemos imaginar não derramando molho sobre a Turquia (ei, pode ajudar a umedecer a carne seca se a mamãe cozinhou demais o pássaro) e o purê de batatas, reunimos três receitas diferentes de molho: Decida se você deseja a receita original com os gotejamentos da Turquia e manteiga, para ficar sem laticínios usando azeite de oliva em vez de buttah, ou melhor ainda, para agradar a todos os vegetarianos com uma receita à base de cogumelos.

A dieta de Atkins entrou em cena em 2003. Britney Spears estava ocupada dando seus infames abdominais e todos, principalmente eu, queriam saber como obtê-los. Rasguei as páginas de revistas alegando conhecer o segredo dela, e a essência geral era sempre: Coma bife e triture seus abdominais como se não houvesse amanhã. Eu não sabia o que significava pouco carboidrato na época, mas rapidamente me apaixonei pela ideia.