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Polenta com mel e iogurte
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Polenta com mel e iogurte

Teve um grande dia na sua frente? Este café da manhã rápido e fácil manterá você energizado a manhã toda e leva apenas 10 minutos para se preparar. Você pode até fazer a polenta na noite anterior e reaquecê-la de manhã se você realmente não for uma pessoa da manhã. Frutas e iogurte são uma ótima cobertura, mas se você estiver se sentindo mais saboroso, tente ralar um pouco de queijo picado e cubra com um ovo frito.

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Estudo antes de dormir para melhorar a memória

Compartilhar no Pinterest Há um truque para reter o máximo de conhecimento possível. Está tudo na hora certa. A revisão do material aprendido no dia anterior à hora de dormir ajuda a mantê-lo em mente no dia seguinte - especialmente se você olhar essas notas mais uma vez ao acordar. Para viagem: lembre-se mais estudando antes de dormir e logo de manhã.
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Construir força e poder com bolas medicinais

Ilustração de Bob Al-Greene. Acrescente um desafio central a qualquer treino com esta ferramenta, desde as prensas da parte superior do ombro até os pulmões com uma torção ou equilibrando-se na bunda enquanto torce de um lado para o outro. Essas esferas pesadas também são uma ótima base para fazer flexões. Qual é a sua bola favorita?
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19 recursos de saúde e fitness que você pode ter perdido

Nesta semana, Greatist foi agraciado com dois posts de convidados - Carla Birnberg e Becca Borawski. Primeiro, aprendemos como uma universitária apaixonada por pizza e cerveja pôs os olhos (e as palmas das mãos) em um par de halteres e transformou sua vida. Em seguida, tivemos um vislumbre da vida de uma artista marcial mista, chutando a bunda em um esporte majoritariamente masculino.
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Programe seu dia para reduzir o estresse

Compartilhe no Pinterest Hora de investir em um planejador com espaço para anotações. Listar nossos deveres diários (de tarefas e prazos a obrigações sociais e objetivos de saúde) pode reduzir o fator de surto, fazendo-nos sentir mais no controle de nosso tempo - e de nossas vidas em geral. Resumo: Mapeie suas metas e prazos diários para evitar se sentir sobrecarregado.
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Ceder aos desejos para evitar Binges

Compartilhar no Pinterest Eu não deveria. Não, eu realmente não deveria. Na verdade, você deveria! (Com moderação, é claro.) Se você está realmente sentindo aquele bolo de chocolate, não vai te matar ter uma ou duas mordidas. De fato, comer alguns petiscos da sobremesa pode evitar a sobrecarga nos segundos do jantar. Para viagem: coma bolo (ocasionalmente).
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A tabela Greatist: 5 receitas saudáveis ​​de toda a Web

Existem milhares de novas receitas publicadas online todos os dias. Adoramos sites de pesca à linha, como Pinterest, Gojee e Tastespotting, tanto quanto a próxima pessoa, mas sabemos que isso pode ser uma grande perda de tempo. Para facilitar sua vida, selecionamos alguns de nossos favoritos em nossa nova série, The Greatist Table. Aqui estão cinco receitas que amamos esta semana e esperamos que você também!
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25 recursos de saúde e fitness que você pode ter perdido

Nesta semana, a equipe Greatist explorou o estresse - se podemos ser viciados ou não, e um dispositivo que possa reduzi-lo. Também fomos apresentados ao #Zensperiment - para assistir nossa editora de felicidade, Shana, avançar 40 dias de meditação. Em outras notícias, aprendemos alguma música suave e luzes fracas podem nos ajudar a praticar o controle de porções.
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O guia completo para treinamento em intervalo [infográfico]

Compartilhe no Pinterest ADICIONE este infográfico ao seu site / blog: Basta copiar o código abaixo e colá-lo no HTML do seu blog ou site: Mais notícias e dicas de saúde e fitness em Greatist. O guia completo para treinamento com intervalo visando a perda máxima de gordura por meio de treinamento com intervalo de alta intensidade O treinamento com intervalo de alta intensidade (HIIT) é uma forma popular de exercício que combina dois dos métodos mais eficazes de queima de gordura.
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Escolhas mais saudáveis: a rotina diária de Kelvin Gary

My Greatist Routine pergunta a estrelas de fitness, saúde e felicidade como elas permanecem no topo de seu jogo. Encontre a série completa aqui. Kelvin Gary, ex-engenheiro e profissional de finanças que virou personal trainer, chuta as bundas dos clientes com battleropes, sacos de areia e kettlebells. Embora ele não esteja mais analisando os números diariamente, Kelvin usa sua mentalidade analítica para enfrentar o corpo humano, com sua ferramenta favorita: o kettlebell.
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As pessoas aptas são mais felizes?

Ame ou odeie, sabe-se que a prática regular de exercícios promove a saúde ideal. Quantidade mínima de atividade física para reduzir a mortalidade e aumentar a expectativa de vida: um estudo de coorte prospectivo. Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wai X. Instituto de Ciências da População, Institutos Nacionais de Pesquisa em Saúde, Zhunan, Taiwan.
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Como é ser um artista marcial misto e uma mulher

As viagens Greatist exploram histórias incríveis de pessoas extraordinárias. Este post foi escrito por Becca Borawski, editora-chefe do Breaking Muscle. As opiniões aqui expressas são dela. Para saber mais sobre Becca, siga-a no Twitter. No primeiro mês em que treinei jiu jitsu brasileiro, nenhum dos homens da classe falaria comigo.
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Apresentando os Podcasts Greatist!

Compartilhe no Pinterest Como são as vozes no Greatist? Apresentamos o Greatist Podcast, no qual funcionários, especialistas e influenciadores de fitness, saúde e felicidade falam sobre as manchetes, tendências e questões importantes do dia. No programa de hoje, você aprenderá a resposta para essa pergunta do fundador do Greatist, Derek Flanzraich.
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Agenda agitada? Treino no seu quarto.

Ilustração de Shannon Orcutt Nem todo mundo tem uma programação que permita uma longa viagem ao ginásio. Mas aqueles de nós que não podem levar uma hora extra (ou mais) para percorrer a esteira e as prateleiras de pesos não precisam ter medo: nossos quartos podem ser apenas o melhor lugar para fazer esse exercício. Pule da cama e entre em alguns alpinistas, agachamentos, flexões e super-homens antes que o café da manhã esteja pronto.
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22 recursos de saúde e fitness que você pode ter perdido

Nesta semana, como todos os outros, a equipe Greatist passou muito tempo olhando para as telas de nossos computadores. Felizmente, aprendemos como evitar a fadiga ocular do computador, posicionando as telas do computador da maneira certa e iluminando ou diminuindo as luzes (bom para os olhos e romântico). Nossa editora de felicidade, Shana, participou de sua primeira semana do #Zensperiment depois de encontrar algumas situações menos que cheias de zen.
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Superalimento: Repolho

O repolho não é a oferta mais fascinante do corredor de produtos, mas esse humilde vegetal esconde uma riqueza de nutrientes importantes e superpotências de combate a doenças. Estudos mostram que o repolho pode ajudar a prevenir o câncer, reduzir o colesterol e curar úlceras. Cabbage Patch - Por que é super Compartilhar no Pinterest Brassica vegetables (a família de plantas que inclui repolho, couve-flor, couve de bruxelas, couve e brócolis, para citar alguns) são jogadores saudáveis ​​de alimentação!
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Experimente o café para esfregar carnes saudáveis ​​e saborosas

Compartilhar no Pinterest Coffee as spice? Caramba, sim, amantes de cafeína. Os tons escuros e ácidos do café combinam imensamente com carnes como pato, carne e cordeiro. Não planeja terminar o café da manhã? Marinar um pedaço de bife nele para um jantar mais saboroso mais tarde, ou esfregue grãos de café seco na carne antes de grelhar.
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Uma máquina de venda automática que grita, um super pai e muito mais

Compartilhe no Pinterest Happy Sunday! Como sempre, o Links We Love traz para você nossa inspiração favorita de saúde e fitness em toda a web. Nesta semana, temos um pai que completa triatlos com a filha nos braços, uma competição de lançamento de telefones e uma máquina de venda automática que responde em resposta. Queremos mostrar um pouco de amor e compartilhar conteúdo sensacional no mundo do bem-estar, então, aqui estão as nossas escolhas: Papai dedicado à aptidão executa triatlo carregando sua filha com paralisia cerebral porque ela ama o ar livre - Daily Mail A dedicação deste homem a Michigan à filha alguns o chamam de "O Pai do Século" - estamos impressionados com o coração e as pernas.
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Citação: Andy Roddick se aposenta da carreira de tenista semi-encantado

Compartilhe no Pinterest “No final das contas, eu sei que as pessoas veem isso como uma carreira… de algumas pancadas fortes. Mas eu tenho que jogar. Eu tenho que jogar no meio da multidão, jogar nas finais de Wimbledon, ser o cara de um time da Copa Davis por um tempo. Essas são oportunidades que muitas pessoas não conseguem. ”-U.S. tenista Andy Roddick refletindo sobre sua carreira semi-encantada em sua conferência de imprensa sobre aposentadoria Quer mais inspiração?
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Uma bicicleta louca, vinho disfarçado e muito mais

Compartilhe no Pinterest Happy Sunday! Como sempre, o Links We Love traz para você nossa inspiração favorita em saúde e fitness em toda a web. Nesta semana, temos um vídeo de uma engenhoca louca de bicicleta e corrida, e uma maneira interessante de estabelecer metas. Queremos mostrar um pouco de amor e compartilhar conteúdo sensacional no mundo do bem-estar, então, aqui estão nossas escolhas: http: // youtu.
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Notícias: Exercitar menos pode ajudar a perder mais peso

O Greatist News examina e explica as tendências e estudos que são manchetes sobre fitness, saúde e felicidade. Confira todas as novidades aqui. Compartilhar no Pinterest Quando comemos menos, nosso corpo compensa as calorias perdidas, aumentando o apetite e diminuindo a taxa metabólica. (É irritante, sabemos.) Os pesquisadores decidiram descobrir se o exercício produz ou não reações semelhantes, o que também pode dificultar a perda de peso.
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