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O intestino feliz: dicas de dieta para úlceras estomacais


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Todos nós já estivemos lá - um taco tarde da noite ensopado em molho picante leva a uma noite de incômodo na barriga. Mas e quando esse desconforto familiar se transforma em algo mais?

Os sintomas de dor de estômago maçante, náusea, diarréia e perda de peso, arrotos, refluxo ácido, sensação de saciedade com facilidade e sempre com fome e sem apetite, podem indicar uma úlcera no estômago (também conhecida como úlcera péptica).

Embora não seja diretamente causada por comida picante (ou qualquer outro alimento), uma úlcera no estômago se forma como uma ferida no estômago causada por bactérias, uso excessivo de analgésicos para AINEs ou uso frequente de outros medicamentos como esteróides ou ISRS. Esse saboroso taco poderia apenas irritar os sintomas.

Se não tratada, uma úlcera péptica pode levar a dor crônica, inflamação e até câncer de estômago. Que escalou muito rápido, certo?

Não se preocupe - há muito o que você pode fazer.

Se a comida não é a culpada, como chegamos aqui?

Diga olá para Helicobacter pylori (H. pylori), a bactéria mais conhecida por causar úlceras estomacais e gastrite (um termo geral para inflamação do estômago).

A gastrite ocorre quando o revestimento do estômago enfraquece, permitindo que o ácido gástrico penetre e crie uma sensação de queimação, geralmente sentida na parte central do estômago e no peito.

Além disso, alimentos salgados e gordurosos podem realmente alterar as células do estômago, aumentando a probabilidade de um H. pylori infecção. Batatas fritas Adios!

Sem taco de vergonha!

Embora uma dieta específica não cause úlceras estomacais, pesquisas mostram que certos alimentos podem ajudar seu corpo a combater essa úlcera causadora de úlcera. H. pylori.

Alimentos que combatem bactérias para tratar e afastar úlceras estomacais

A melhor defesa preventiva contra H. pylori inclui - * aguarde * - frutas, vegetais e probióticos. Chocante, nós sabemos. Eles ajudam a proteger seu intestino, combater bactérias, fortalecer seu sistema imunológico e muito mais.

Adicione-os à sua lista de compras:

  • frutas (especialmente frutas)
  • grãos integrais
  • couve-flor
  • repolho (verde)
  • salsão
  • pimentões
  • cenouras
  • brócolis
  • querida
  • alho
  • descafeinado chá verde
  • folhas verdes
  • alimentos com probióticos, como iogurte ou kimchi

Então, como eles funcionam exatamente?

Alimentos ricos em antioxidantes, como cerejas, mirtilos, couve e espinafre, aumentam seu sistema imunológico para combater com mais eficácia as infecções e até ajudar a prevenir o câncer de estômago.

Além do mais, a mãe estava certa em forçar você a comer brócolis. Pesquisas indicam que o sulforafano, um composto encontrado nos brócolis, mostraH. pylori funcionalidade.

Alimentos probióticos podem ser um pouco mais complicados para trabalhar em sua dieta, mas valem a pena! Estudos clínicos indicam carregar alimentos como missô, chucrute e kimchi são como criptonita para H. pylori bactérias.

E os suplementos?

Se você estiver tomando antibióticos para uma úlcera no estômago, adicione um probiótico. Os probióticos podem ajudar a combater os efeitos negativos dos antibióticos nas bactérias intestinais saudáveis, além de torná-las mais eficazes. O seu médico pode ajudá-lo a decidir qual probiótico funciona melhor no seu plano de tratamento.

De outros H. pylorisuplementos de combate a perguntas sobre o seu médico incluem:

  • alcaçuz desglicirrizinizado
  • extrato de curcumina

Existem alimentos que devo evitar?

Sim. Algumas pessoas com úlceras estomacais também têm refluxo ácido. Alguns alimentos fazem com que a parte inferior do esôfago, conhecida como esfíncter inferior do esôfago (LES), fique relaxada. Quando isso acontece, os ácidos podem penetrar no esôfago e causar indigestão e azia.

Alguns alimentos conhecidos por fazer isso incluem:

  • comida apimentada
  • álcool
  • chocolate
  • cafeína
  • alimentos ácidos como frutas cítricas e tomates

Além disso, comer demais ou comer dentro de 2-3 horas antes de dormir pode piorar os sintomas de refluxo ácido. Netflix e relaxar com uma pizza não parecem mais tão divertidos, não é?

6 passos em direção a um intestino mais saudável

Felizmente, há muito o que você pode fazer para aliviar úlceras estomacais e gastrite.

Aqui estão algumas maneiras de começar:

  • Adicione os alimentos saudáveis ​​de cima. Brócolis e frutas são seus novos melhores amigos.
  • Tome suas vitaminas e suplementos, como ômega-3 e probióticos.
  • Abaixe seu nível de estresse. O estresse emocional está relacionado ao aumento dos surtos de inflamação. Além disso, dormir bastante ajuda a controlar o estresse.
  • Parar de fumar. Apenas não faça isso. Sempre. Pode levar à inflamação do estômago e tudo mais que é ruim.
  • Coma cinco ou seis refeições menores, em vez de três grandes. Refeições menores aumentam a cura, reduzindo a quantidade de ácido no estômago.
  • Beba água e limite ou evite álcool. O álcool aumenta a inflamação do estômago.

Outras maneiras de tratar úlceras

Medicação antibiótica é prescrita por cerca de 2 semanas para tratar H. pylori. Além disso, seu médico provavelmente prescreverá um inibidor da bomba de prótons (PPI), como Prilosec, Nexium ou Prevacid, para limitar a produção de ácido no estômago.

Os bloqueadores de histamina (H2s), como Pepcid, Zantac e Tagamet, também podem diminuir a produção e a absorção de ácido no estômago.

Se você está se recuperando de uma úlcera no estômago e trabalhando para curar o estômago, terminar o dia com chá de raiz de marshmallow pode realmente ajudar a acalmar as mucosas (tanto o esôfago quanto o revestimento do estômago). Apenas certifique-se de deixá-lo em água à temperatura ambiente por várias horas, em vez da água quente típica por alguns minutos. Sabemos por experiência própria que é muito mais eficaz assim!

E, se você for corajoso, pode tentar o método do suco de repolho - lembre-se de escolher o repolho verde. Foi provado com muito sucesso e algumas pessoas veem resultados em apenas alguns dias. Embora você possa precisar apertar o nariz para derrubá-lo.

Bottom line:

As úlceras estomacais (úlceras pépticas) são mais comumente causadas pelas bactérias H. pylori. Felizmente, alguns alimentos combatem essa bactéria, ajudando a prevenir e curar úlceras estomacais. Os médicos também podem prescrever antibióticos e medicamentos de venda livre para reequilibrar os níveis de ácido no estômago e curar úlceras no estômago.