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11 Whole30 Smoothies para quando você está cansado de fazer ovos

11 Whole30 Smoothies para quando você está cansado de fazer ovos



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Se você está com 30 anos agora, estamos enviando um grande esforço para você cozinhar mais, evitar alimentos processados ​​e dar pão e bebida a uma pausa (muito necessária). Sabemos que não é tarefa fácil transmitir às sextas-feiras de Bagel, mas podemos dizer que você está ficando cansado de quebrar ovos na frigideira ... toda manhã. Sabemos que sempre dizemos que há toneladas de receitas de café da manhã Whole30 para você escolher, mas às vezes é mais fácil manter o que você sabe, mesmo quando isso significa um snoozefest total para o seu paladar. A solução para trazer de volta alguma emoção? Whole30 smoothies.

Segure, por favor. Se você é um Whole30 experiente (ou alguém que leu as regras), sabe que nossa amiga e fundadora da Whole30, Melissa Hartwig, não é doida pela idéia de smoothies enquanto faz dieta. Na verdade, ela prefere que você fique longe deles. Nós puxamos essa linha diretamente do site Whole30 para fornecer mais clareza: O alimento que você bebe envia diferentes sinais de saciedade ao seu cérebro do que comida que você mastiga. Portanto, quando você bebe sua refeição, seu cérebro não está recebendo o feedback necessário para informar ao seu corpo que já teve o suficiente do que precisa.

Portanto, considere esses smoothies Whole30ish. Você estará indo um pouco contra o livro de regras, porque não mastigará, mas não muito longe, porque só estará adicionando ingredientes amigáveis ​​ao Whole30 ao seu liquidificador. Não estamos dizendo para beber um smoothie todos os dias, mas quando é hora de uma refeição rápida e fácil que o ajude a seguir a dieta Whole30, pegue seus liquidificadores e faça essas receitas de smooth30.

Smoothie pegajoso quente saudável do rolo de canela

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Não existe uma regra que diga que os smoothies não podem ser servidos quentes. Feito com uma base de batata doce, algumas tâmaras de Medjool e muita canela, este smoothie de pão quente e pegajoso é tão aconchegante que você talvez não saiba se deve beber ou abraçar.

2. Smoothie saudável de quatro ingredientes para framboesa e chocolate

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Não se deixe enganar pelo chocolate - você não encontrará açúcar ou laticínios adicionados aqui. Este smoothie do café da manhã é carregado com sementes de chia, framboesas e alfarroba, para que você não precise pensar duas vezes antes de comer a sobremesa no café da manhã.

3. Keto Smoothie de abacate com leite de coco, gengibre e açafrão

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Os smoothies de desintoxicação têm um pouco de história obscura, mas é uma que podemos deixar para trás. Apresentando seus superalimentadores favoritos de superalimentos, este smoothie oferece todas as coisas boas e poupa os adoçantes furtivos e sem açúcar. Além disso, é pobre em carboidratos e rico em gordura, tornando-o um doce para qualquer um dos seus amigos cetônicos.

4. Batido de Abacaxi e Mirtilo

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Com alguns ingredientes simples, você pode preparar esse smoothie leve e refrescante em menos de cinco minutos. Abacaxi e mirtilo são naturalmente doces, ricos em antioxidantes, e exatamente as frutas que você deve comer enquanto se estica na praia, absorvendo um pouco de vitamina D. (Ou se você estiver no meio de uma explosão do Ártico como nós, beba e finja que está em algum lugar mais quente.)

5. Batido de Banana com Manteiga de Amêndoa

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Pode ser difícil imaginar fazer smoothies sem PB, mas, felizmente, temos manteiga de amêndoa para isso. Aqui está uma combinação clássica garantida para satisfazer todos os amantes de manteiga de nozes que requer apenas quatro ingredientes (você pode pular a baunilha).

6. Agitação da data do caju

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Conheça o primo mais saudável do batido de data de Palm Springs. Embora você esteja pulando o leite e o sorvete, a adição de cajus hella (e um pouco de “chantilly” de coco) dá a esse smoothie a mesma consistência cremosa e espessa que você encontraria no clássico shake da Califórnia.

7. Batido de coco com abóbora Paleo

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Afaste-se, PSL, você não é mais a única bebida de outono na cidade. Misture o purê de abóbora e o tempero da abóbora com um pouco de leite de coco e banana para um tratamento de outono congelado que o levará ao fato de que o verão acabou.

8. Smoothie anti-inflamatório de mirtilo

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Carregado com ingredientes anti-inflamatórios, como espinafre, frutas e pimenta de Caiena, este smoothie de superalimento vai aquecer a manhã (a quantidade de calor que você adiciona depende de você!), Assim você está pronto para aproveitar o dia e enfrentar o seu Whole30 dieta.

9. Smoothie de hortelã-pimenta branca

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É a estação para tudo de hortelã-pimenta. E, para grande desgosto de todos nós, que 'tudo' geralmente inclui açúcar. (RIP, casca de hortelã-pimenta.) Mas este tratamento sazonal é totalmente sem açúcar ... o que significa que é um jogo totalmente justo.

10. Batido de Chocolate com Cereja

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Quando a cereja encontra o chocolate, algo mágico acontece. Talvez sejam todos os antioxidantes falando, mas beberíamos essa combinação doce e rica o dia todo, se pudéssemos. Oh espera, nós podemos. As cerejas fazem ótimos lanches para a hora de dormir para ajudá-lo a relaxar antes (ou às vezes depois) de bater no feno, para que não seja apenas no café da manhã.

11. Paleo e Latte Mocha Integral30

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Não se preocupe, não esquecemos o que é um smoothie. Embora este moca não seja um, queremos deixá-lo com algo um pouco mais quente, já que está congelando lá fora. Feito com apenas quatro ingredientes, este café com leite é a maneira perfeita de começar sua manhã ... antes de se aventurar na tundra.

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