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6 pratos one-pan Keto para pequenos-almoços, almoços e jantares fáceis com pouco carboidrato

6 pratos one-pan Keto para pequenos-almoços, almoços e jantares fáceis com pouco carboidrato



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Sabemos que a adoção de qualquer novo plano nutricional pode trazer muitas dúvidas válidas. Terei que comprar uma tonelada de ingredientes específicos (caros)? Contar carboidratos, açúcar, gordura ou calorias será uma grande dor? Temos certeza de que o tempo de limpeza não será uma dessas preocupações. Seja você um iniciante em uma dieta cetônica ou um veterano com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, a vida ficou muito mais fácil com a ajuda dessas receitas de ceto com uma só panela.

Para Alex Lester, da Iron Iron Keto, o ceto era a chave para um estilo de vida ativo e energizado. Usando ingredientes integrais, plantas, proteínas naturais e gorduras saudáveis, ele cria receitas cetônicas que são, sim, ricas em gordura, mas carregadas de nutrientes, proteínas e (mais importante) sabor para um dia bem equilibrado ... todos os dias.

Breakfast Keto Recipes

1. Café da manhã Keto "Batatas"

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Se você nunca teve nabos, largue o que estiver fazendo e comece a cozinhar. Esses vegetais de raiz, como cenoura e batata, estão deixando os hash brown fora dos negócios. Os pedaços de bacon adicionam boa gordura e proteína a este prato, enquanto os nabos mantêm as coisas com pouco carboidrato.

2. Hash de carne de porco com baixo teor de carboidrato e defumado

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Apenas quando você acha que carne de porco desfiada é apenas para a refeição pesada em sua churrasqueira favorita, trazemos-lhe isso. Esta receita de ceto leva seus ovos para o próximo nível com um começo mais agradável para o seu dia. Você vai nos agradecer quando sua limpeza pós-café da manhã for cortada ao meio, porque é preciso apenas uma frigideira para colocar esse café da manhã quente na mesa.

Keto Lunch Recipes

3. Salada de repolho carbonizado

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Qual a melhor maneira de introduzir repolho em sua dieta do que fazê-lo com sabor de bacon? Esta salada vegetariana carbonizada inclui um toque de jalapeños e mostarda para um sabor que você não vai querer perder. Além disso, você pode guardar as sobras de uma salada que é saborosa servida a frio.

4. Sopa de frango Keto Buffalo

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Transforme seu amor pela pizza de frango com búfalo em sopa para uma opção com pouco carboidrato. Qual o segredo? Couve-flor. Com pouco ou nenhum sabor, você obtém todos os benefícios dos vegetais, enquanto saboreia o sabor clássico do búfalo e do frango com alto teor de proteínas.

Keto Dinner Recipes

5. Macarrão de Frango Keto Taco Alfredo

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Pule as coisas compradas na loja e prepare-se para mergulhar neste molho Alfredo caseiro, feito com creme, especiarias e seu queijo de sua escolha. É tão fácil. Esta receita trocava macarrão típico por macarrão shirataki, que é pobre em carboidratos, benéfico para a digestão e carregado de prebióticos.

6. Rolos de Jantar Keto

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O que é jantar sem rolo? Para um pouco de indulgência, experimente estes rolos de ceto feitos com queijo, ovos, farinha de amêndoa e manteiga. Com um teor muito alto de gordura, esses "carboidratos" amigáveis ​​ao ceto irão temperar seus desejos com uma mordida ... e isso é realmente tudo o que você precisa.

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