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7 idéias de café da manhã com baixo teor de carboidratos que tornam viáveis ​​as manhãs sem grãos

7 idéias de café da manhã com baixo teor de carboidratos que tornam viáveis ​​as manhãs sem grãos


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Para aqueles que seguem um estilo de vida sem ceto, paleo ou sem glúten, reduzir os carboidratos em favor de mais proteínas, vegetais e gorduras não é novidade. Mas quando se trata da melhor refeição do dia (café da manhã, duh!), Cortar carboidratos pode ser complicado, não importa quanto profissional você seja. Torradas, aveia, panquecas, waffles ... as refeições da manhã estão cheias de opções com muito carboidrato.

Antes de se comprometer com as claras de ovos todas as manhãs, tente fazer algumas dessas idéias fáceis de café da manhã com pouco carboidrato. Sim, existem alguns ovos envolvidos, mas também existem panquecas, smoothies e tigelas vegetarianas, para que você não precise se entediar enquanto mantém seus objetivos. Comece o seu dia com um café da manhã com poucos carboidratos que você realmente gosta.

1. Whole30 Café da manhã Burrito

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Embora as tortilhas estejam vazias, esses burritos para café da manhã aprovados pela Whole30 são a próxima melhor coisa ... embora, sejamos realistas, você provavelmente desejará usar um garfo. Enrole uma omelete em torno de alface, tomate, bacon e abacate, regue com molho e mergulhe.

2. Copos de ovo de couve e salsicha

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Se você estiver sentindo falta de alimentos fáceis para o café da manhã, portáteis, como torradas ou muffins, essas xícaras fáceis para o café da manhã serão a sua semana. Eles estão cheios de linguiça de frango picante, queijo feta cremoso e muitos vegetais, para que você não precise se preocupar em passar fome uma hora depois.

3. Panquecas de Queijo Creme de Amêndoa

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Panquecas com pouco carboidrato parecem impossíveis, mas a farinha de amêndoa cetônica faz com que isso aconteça. E como também são feitos com creme de queijo, ovos e canela, eles não terão gosto de papelão, prometem. Sirva com iogurte grego, frutas silvestres ou um fio de manteiga de amêndoa.

4. Batido de coco com morango

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Enquanto algumas dietas com pouco carboidrato cortam frutas por completo, somos mais moderados. Frutas são doces da natureza, certo? Além disso, os morangos estão na extremidade inferior, com cerca de 7 gramas por porção, e estão cheios de potássio e vitamina C. Misture alguns com leite de coco, proteína de baunilha em pó e extrato de baunilha para um café da manhã fácil e equilibrado.

5. Tigela Marrom de Hash de Couve-Flor

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A couve-flor é quase tão versátil quanto as batatas, por isso era apenas uma questão de tempo antes de começarmos a substituí-las por batatas fritas. Embora não fique tão crocante, tem um sabor semelhante quando misturado com vegetais, ovos, salsa e abacate amassado.

6. Muffins de rolo de canela com pouco carboidrato

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Bolinhos de canela e muffins são duas das refeições com menos carboidratos que você pode imaginar, mas esses muffins se encaixam incrivelmente no ceto, no Paleo e na receita vegana. Eles são feitos com farinha de amêndoa, proteína em pó, purê de abóbora e manteiga de nozes ou sementes, e têm sonhos de esmalte semelhantes ao Cinnabon.

7. Café da manhã com espinafre e cogumelos

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Esta caçarola de café da manhã não possui laticínios ou grãos, mas irá preenchê-lo (e alimentá-lo durante toda a semana!). Está repleto de vegetais, como espinafre, cogumelos, cebola e tomate, além de ovos e linguiça. Você pode fazer sua própria linguiça se estiver se sentindo ambicioso ou apenas pegar um pacote na mercearia. Para Whole30'ers, esta lingüiça Applegate é compatível.