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15 cafés da manhã que você pode levar para viagem

15 cafés da manhã que você pode levar para viagem


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O café da manhã pode ser a refeição mais importante do dia, mas também é sem dúvida a mais agitada. Mesmo que você tenha grandes planos de acordar cedo para preparar a propagação perfeita de torradas de abacate, digna do Instagram, é provável que as coisas não tenham saído tão bem. A próxima coisa que você sabe é que você está correndo pela porta e pescando aquela barra de proteína que guardou no fundo da mochila na semana passada. Tanto para uma manhã relaxante.

Nós estivemos lá, e é por isso que estamos aqui para ajudar. Essas receitas de café da manhã são facilmente portáteis, cheias de sabor e perfeitas para qualquer coisa, desde o trajeto da manhã até uma viagem. Pare de comer bares tristes e esmagados e aumente seu jogo de café da manhã. As manhãs estão prestes a ficar muito melhores.

1. Picadas de energia de mirtilo com limão

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A melhor coisa sobre mordidas de energia é que elas são totalmente personalizáveis ​​com base no que está em sua despensa. Quer mudar as especiarias? Ótimo. Adicione algumas frutas secas? Perfeito. Esta receita é naturalmente sem glúten, com opções para torná-la Paleo ou vegana, se é isso que você gosta. A combinação de limão e mirtilo faz com que seja um tratamento refrescante e de verão, que funciona no café da manhã, em um lanche ou em um tratamento após o jantar. As opções são infinitas.

2. Muffins de Panqueca Sem Grãos

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Se assar sem grãos parecer intimidador, você ainda não encontrou esses muffins de panqueca. Eles usam farinha de amêndoa e iogurte de leite integral para criar uma massa cremosa que você nunca imaginará que seja baixa em carboidratos. Você também pode usar esta receita para panquecas (daí o nome “muffins de panqueca”), então faça um lote duplo e você terá uma semana inteira de café da manhã na geladeira.

3. Barras de Granola de Iogurte Grego de Baunilha e Mirtilo

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Quem precisa de barras de granola compradas em lojas quando você pode fazê-las? Essas guloseimas sem glúten são embaladas com superalimentos, como mirtilos, sementes de chia e nozes torradas. O revestimento de iogurte grego acrescenta o toque perfeito de doçura, para que você sinta como se estivesse comendo sobremesa no café da manhã ... o que soa como motivação sólida para sair da cama.

4. Manteiga de amendoim e aveia assada com banana

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Oatmeal é um alimento saudável para o café da manhã, mas não é exatamente propício para viagens. (Você já tentou levar consigo uma tigela fumegante de aveia? Confie em nós, isso não é bonito.) É por isso que a aveia assada é um divisor de águas. Basta misturar todos os ingredientes, assar no forno até as bordas ficarem douradas e crescer. Sua aveia acabou de se tornar uma refeição portátil e portátil.

5. Burritos de café da manhã com legumes congelados

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Se você é uma pessoa saborosa no café da manhã e ainda quer algo saudável, esses burritos são uma ótima maneira de consumir todos os restos de vegetais da geladeira. Eles são fáceis de congelar e descongelam no microondas antes de sair pela porta. E quando estiver preparando, você pode encher o maior número possível de ingredientes humanamente possível, para que não precise se preocupar com um ataque de fome no meio da manhã.

6. Tacos de café da manhã vegano

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Tacos não são reservados apenas para o happy hour de terça à noite. Se pudéssemos comê-los para todas as refeições da semana, provavelmente o comeríamos. Esta versão vegana usa farinha de grão de bico como substituto de ovos e lentilhas no lugar do chouriço. Embrulhe suas tacos em papel alumínio e congele para fazê-las durar; em seguida, retire-as e aqueça de manhã para que você possa comer em qualquer lugar.

7. Pudim de Chia com Coco e Manga

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Pudim de chia ainda é tendência, e por boas razões - as sementes minúsculas dão um grande soco nutricional. Eles são cheios de fibras e gorduras saudáveis ​​que o manterão satisfeito até a hora do almoço. Esta versão usa manga congelada, leite de coco e um toque de açúcar (omita se você está evitando isso), e é um estímulo frutado que dura toda a semana. Porção em frascos de pedreiro para tornar a manhã muito mais fácil.

8. Bolinhos de café da manhã com bolo de cenoura

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Vale lembrar que qualquer coisa que se assemelhe a um cookie vale a pena acordar cedo. E um cookie que é legitimamente bom para você? Inscreva-se. Esses bebês são feitos com farinha de trigo integral ou farinha de aveia, se você quiser mantê-los sem glúten. O ingrediente secreto que os torna tão úmidos? Uma xícara de molho de maçã sem açúcar. A parte mais difícil de assá-los é tentar evitar comê-los todos do forno.

9. Pegue e vá sem glúten para o café da manhã

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Você pode dobrar quase tudo em uma tortilla e torná-lo portátil, e esses envoltórios de café da manhã não são exceção. Preparados de três maneiras diferentes, eles funcionam especialmente bem como uma refeição de recuperação pós-treino. Embalados com carboidratos sem glúten, gorduras saudáveis ​​e fibras, eles são ótimos para aquelas manhãs quando você vai direto para o trabalho após as aulas. Pule o sanduíche da cafeteria e traga-os.

10. Muffins de Salsicha, Ovo, Queijo e Hash Brown

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Se falamos de café da manhã para viagem, os muffins de ovos claramente merecem um lugar na lista. Esta receita inclui todos os seus favoritos do café da manhã: salsicha, ovo, batatas fritas e queijo cheddar. Adicione bacon ou pimentão, se você os tiver à mão, e você terá uma refeição inteira que se encaixa perfeitamente em uma forma de muffin. Sonhos tornam-se realidade.

11. Bombas de Bagel

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Não existe nada melhor do que um pãozinho ... até você encher com queijo creme e transformá-lo na forma de um buraco de rosca. Essas bombas de bagel podem não ser exatamente saudáveis, mas se você está desejando bondade caridosa para começar o seu dia, esta receita não pode ser batida. Seja criativo com os recheios e adicione bacon, temperos, até canela, açúcar ou geléia. Além disso, sua cozinha cheira a uma padaria, o que é honestamente tudo. (Desculpe, não pude resistir.)

12. Muffins de presunto, couve e ovo de couve-flor

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Você não encontrará uma receita de café da manhã mais fácil do que esta. Tudo o que você precisa é de presunto, couve, arroz de couve-flor e ovos, e você terá uma refeição Paleo portátil e cheia de proteínas. Esgueirar-se nessas verduras sem sequer ter que pensar sobre isso - você também pode adicionar quaisquer outros vegetais deixados na geladeira. Apenas alguns desses muffins de manhã são garantidos para mantê-lo satisfeito por horas.

13. Pão de abobrinha durante a noite aveia

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Aqui está outra maneira furtiva de adicionar vegetais à sua refeição da manhã - essas aveias noturnas são misturadas com proteína em pó de baunilha, nozes e abobrinha, e têm gosto de comer pão de abobrinha de um frasco de vidro. Perfeitos para as manhãs de verão, quando você não quer uma refeição quente, eles são fáceis de separar e preparar como parte de sua preparação semanal de refeições.

14. Pedaço de Batata Doce com Batata Doce à Terra

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Não se preocupe, Whole30, não esquecemos de você. Só porque você está cortando grãos e laticínios não significa que seu café da manhã precisa exigir uma tonelada de trabalho extra. Essa beleza do frasco de pedreiro tem camada após camada de carboidratos e proteínas complexos. Feito com peru moído, batata doce, alho-poró refogado e cogumelos, é o tipo de refeição com a qual você sonha à noite antes de acordar. Ainda bem que já está preparado e pronto.

15. Café de fermentação fria Aveia durante a noite

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Tome seu café e o café da manhã de uma só vez com esta aveia noturna cheia de proteínas. Mason-jar-friendly e pronto para ir, está praticamente implorando para entrar na estrada com você. As sementes de chia fornecem uma gordura extra saudável e o leite de nozes ou sementes o mantém vegano. Adoramos especialmente esta manhã, quando você precisa de um chute extra para começar o dia.