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Pergunte a um especialista: Existem alimentos que impedem (ou curam) uma dor de cabeça?

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Nossa dieta é uma dor na cabeça ...? Ouvimos alguns alimentos comuns agirem como gatilhos da dor de cabeça, por isso pedimos à nossa especialista em nutrição, Lisa Moskovitz, que avaliasse o assunto.

Opinião do especialista

Lisa Moskovitz, RD, CDN: A causa de sua dor de cabeça latejante pode ser o que você comeu no almoço. Certos alimentos foram mostrados para desencadear dores de cabeça; entre os culpados mais comuns: chocolate, chá, álcool, bebidas sem açúcar, nozes, soja e laticínios.

Cientificamente falando, as substâncias contidas nesses alimentos, como adoçantes não nutritivos, açúcar refinado e cafeína, podem causar alterações no açúcar no sangue ou no equilíbrio hormonal, que acabam resultando em pancadas incansáveis ​​na cabeça. Aspartame como um gatilho na dieta da dor de cabeça. Lipton, RB., Newman, LC., Cohen, JS., Et al. Dor de cabeça. 1989 fev; 29 (2): 90-2. Sabe-se também que os alérgenos alimentares comuns, como amendoim, soja e leite, causam dores de cabeça e podem servir como indicação de que você é de fato alérgico a esses alimentos. Obviamente, cada pessoa reage e tolera os alimentos de maneira diferente.

Aqui estão algumas dicas gerais sobre como manter essas dores de cabeça afastadas:

  • Mantenha um diário alimentar:
    • Sempre que sentir dor de cabeça, anote exatamente o que você comeu na hora em que começou.
    • Esteja ciente dos gatilhos comuns:
      • Chocolate, chá, carnes curadas, MSG, adoçantes artificiais ou não nutritivos (aspartame), alérgenos alimentares comuns (laticínios, nozes, soja, ovos, trigo, aveia e peixe) bebidas com cafeína ou bebidas alcoólicas.
      • Considere outros fatores:
        • Obviamente, as dores de cabeça também podem ser uma indicação de alterações hormonais, alergias sazonais e alergias alimentares e também podem ser causadas por estresse ou tensão.
      • Se tudo mais falhar, tente uma dieta de eliminação:
        • Elimine todos os alimentos que você acha que podem estar causando dores de cabeça que podem ser coletados em seu diário de alimentos, além da lista de gatilhos comuns acima. Depois de alguns dias sem dores de cabeça, é seguro assumir que as dores de cabeça vêm de algo em sua dieta. Adicione gradualmente um alimento de cada vez até começar a sentir dor novamente. Nesse ponto, você provavelmente saberá quais alimentos ou substâncias alimentares evitar no futuro!