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Por que as pessoas têm medo de falar em público?


Para alguns, um público estridente, um palco solitário e um foco de atenção no microfone é uma imagem bastante aterradora. Falar em público é freqüentemente citado como a fobia mais comum do mundo, batendo em viagens ao dentista, aranhas e até a morte na lista dos maiores medos.Sistema de realidade virtual para tratamento do medo de falar em público usando renderização baseada em imagem e imagens em movimento. Lee JM, Ku JH, Jang DP, et al. Departamento de Engenharia Biomédica, Universidade Hanyang, Seul, Coréia. Cyberpsychology & behavior, 2002 5 de junho (3): 191-5.

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As pesquisas sugerem que o medo de falar em público pode resultar de baixa auto-imagem. O papel causal das imagens negativas na ansiedade social: um teste em oradores públicos confiantes. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, et al. Instituto de Psiquiatria, De Crespigny Park, Londres, Reino Unido. J Behav Ther Exp Psiquiatria. Jun 2006; 37 (2): 159-70. . Estudos mostram que pessoas que pensam negativamente em si mesmas tendem a sentir mais ansiedade ao recitar um discurso, acreditando que parecerão mais ansiosas - e talvez vulneráveis ​​- a outras pessoas.Ansiedade social e os efeitos da auto-imagem negativa na emoção, cognição e processamento pós-evento. Makkar SR, Grisham JR. Escola de Psicologia, Universidade de New South Wales, Sydney, Austrália. Pesquisa e terapia comportamental, 13 de julho de 2011. Parece combinar ansiedade com medo de que todo mundo esteja assistindo, que treme os olhos, a testa suada e a reação das mãos tremendo muito pior!

Normalmente, as pessoas com níveis normalmente baixos de ansiedade ficam nervosas antes de falar, mas começam a relaxar quando começam. Pessoas com níveis normalmente altos de ansiedade, no entanto, também ficam ansiosas quando começam a falar, mas sua apreensão só piora à medida que o discurso continua. À medida que a ansiedade se intensifica, o corpo experimenta um aumento nos hormônios do estresse, o que incentiva uma reação de luta ou fuga. Cuidado, chegamos ao ponto de não retorno!

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Embora falar em público geralmente não represente nenhum perigo físico (bem, exceto por um acidente esquisito ocasional), essa fobia social pode ter algumas consequências muito reais. Para algumas pessoas, faz com que as palmas das mãos comecem a suar, os joelhos dobrem e o estômago fique irritado com as borboletas. Aqueles com um medo extremo podem sofrer ataques de pânico reais, embora não esteja claro se o ataque é a causa ou a conseqüência da fobiaTeoria do condicionamento: um modelo para a etiologia da ansiedade de falar em público? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Centro Médico de Assuntos de Veteranos, Palo Alto, CA. Behav Res Ther. Jun 1995; 33 (5): 567-71.

Mas, embora o medo ou a fala possam ser incapacitantes, existem maneiras de superar a fobia. Uma bebida forte pode aliviar algumas pessoas, embora a pesquisa sugira que na verdade exacerba a ansiedade de mais pessoas do que ajudaA administração de etanol diminui a resposta da prolactina à exposição ao estresse psicossocial em filhos de pais dependentes de álcool. Zimmermann US, Buchmann AF, Spring C, et al. Instituto Max Planck de Psiquiatria, Munique, Alemanha. Psychoneuroendocrinology, ago 2009; 34 (7): 996-1003 ..

Não está afogando ansiedade com bebida? Existem muitas maneiras mais seguras e sóbrias de superar esse medo. Tratar indivíduos com ansiedade debilitante do desempenho: uma introdução. Powell DH. Harvard Medical School, MA. Journal of Clinical Psychology 2004, agosto; 60 (8); 801-8.Técnicas de terapia cognitiva antes de exercícios de respiração profunda, como a fala, concentrando-se no material e muita prática para criar confiança, também foram encontradas para efetivamente acalmar os nervos. E enquanto alguns coquetéis antes de um grande discurso podem parecer uma boa maneira de relaxar, provavelmente é melhor economizar o consumo de álcool para a celebração depois!