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Kickboxing - O Grobby da semana

Kickboxing - O Grobby da semana



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Chute para fora da caixa e tente um novo tipo de treino corporal total. Kickboxing, o Grobby desta semana (que é o jargão Greatist por hobby) combina diferentes estilos de artes marciais em um esporte que não apenas queima calorias e fortalece os músculos, mas também melhora o equilíbrio e a coordenação.

Tem que chutá-lo - o que você precisa saber

Foto de Collin Orcutt

O kickboxing cardiovascular ou aeróbico - é um esporte sem contato que oferece aos participantes um treino intenso com movimentos emprestados do boxe, artes marciais e aeróbica. Os kickboxers aprendem posições de defesa e combate e praticam golpes, socos, chutes e bloqueios (sem “encerar, encerar”, desculpe) em sacos de pancadas e batidas. O kickboxing compartilha alguns movimentos básicos com artes marciais mistas (um antigo Grobby), mas existem algumas diferenças importantes entre as duas atividades. Embora o MMA geralmente inclua garras e ocorra em pé ou no chão, o kickboxing enfatiza técnicas predominantemente em pé, como chutes e socos.

O ancestral mais antigo do Kickboxing é o Muay Thai (tão refrescante quanto a bebida Mai Tai, mas de uma maneira diferente), que se originou cerca de 2.000 anos atrás na Tailândia. A forma americana de kickboxing evoluiu do "karatê de contato completo", um estilo de artes marciais que se tornou popular na década de 1970 como uma maneira de os participantes subverterem as regras de limitação de contato do karatê tradicional. Desde então, alguns novos tipos de kickboxing foram desenvolvidos - as pessoas que se sentem nervosas por acertar um oponente na cara podem dar socos sem culpa em um saco de pancadas.

Seja expulso - seu plano de ação

Apenas uma hora de kickboxing cardio aumenta a freqüência cardíaca e pode queimar mais de 400 calorias, embora a quantidade exata dependa de fatores como o peso e o nível de condicionamento físico de uma pessoa. Todo esse chute e soco fortalece os músculos dos braços, pernas e abdominais e dá às pessoas o presente de Gumby, melhorando a flexibilidade. Os aspirantes a kickboxers têm algumas opções diferentes, incluindo aulas, personal trainers e exercícios inspirados em kickboxing que podem experimentar em casa.As aulas de cardio kickboxing geralmente envolvem exercícios de aquecimento, seguidos por uma rotina de socos, batidas e chutes, além de alguns alongamentos como forma de se refrescar.

Os kickboxers nem sempre podem disputar entre si, mas ainda precisam tomar as devidas precauções de segurança. Os pontos comuns de lesões no kickboxing incluem as costas, joelho, quadril, ombro e tornozeloIncidência de lesão na participação no kickboxing. Romaine, L.J., Davis, S.E., Casebolt, K., et al. Departamento de Estudos do Movimento e Ciência do Exercício, East Stroudsburg Universidade da Pensilvânia, East Stroudsburg, PA. Journal of Strength and Conditioning Research 2003; 17 (3): 580-586 .. Uma maneira simples de reduzir a chance de um acidente é manter um ritmo mais lento, pois competir para acompanhar o remix de techno Cascada pode resultar em uma lesãoIncidência de lesão na participação no kickboxing. LJ, Davis, SE ..., Casebolt, K., et al. Departamento de Estudos do Movimento e Ciência do Exercício, East Stroudsburg Universidade da Pensilvânia, East Stroudsburg, PA. Journal of Strength and Conditioning Research 2003; 17 (3): 580-586 .. E é sempre importante alongar antes de dar alguns socos, para não forçar os músculos. Então prepare-se para chutá-lo, estilo boxe.


Assista o vídeo: Minute Muaynews. HL of Petnamngnan beating Chanasuek at Rajadamnern (Agosto 2022).