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O debate Greatist: Yoga vs. Pilates

O debate Greatist: Yoga vs. Pilates


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Como dois dos regimes de treino modernos mais populares, o yoga e o pilates têm passados ​​bastante interessantes e variados, um com uma história de 5.000 anos no sudeste da Ásia e o outro com uma prática européia de trote mundial. Mas o que é melhor a longo prazo? Esta é uma batalha frente a frente de alongamento vs. força!

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Conheça os concorrentesO yoga é uma técnica antiga destinada a unir corpo e mente através de alongamentos, movimentos de força, respiração e meditação. Mas o que o torna mais do que apenas um bom treino é o yogaestilo de vida - abraçando valores como tolerância e abstinência de violência, mentira e roubo. As práticas modernas de yoga são baseadas nos ensinamentos de milhares de anos de instrução, mas os ocidentais geralmente praticam variações do Hatha Yoga, combinando posturas de yoga (asanas) com técnicas de respiração específicas (pranayama). Se o yoga é a prática mais antiga e sábia, o Pilates é seu irmão mais novo. Atualmente um dos favoritos dos ricos e famosos, esse método foi realmente desenvolvido no início 1900s por Joseph Pilates para ajudar a reabilitar os soldados da Primeira Guerra Mundial. O Pilates é geralmente dividido em duas categorias - exercícios de esteira e aqueles que usam uma máquina de Pilates (às vezes chamada de mesa de Pilates ou "Pilates Reformer"). As rotinas combinam flexibilidade de baixo impacto e exercícios de fortalecimento do núcleo, utilizando peso corporal e treinamento calistênico.

A decisão

Apesar de seu passado muito diferente, Pilates e yoga se sobrepõem de várias maneiras. Ambos foram usados ​​para reabilitar uma variedade surpreendente de lesões e síndromes, incluindo (mas definitivamente não limitado a) acidente vascular cerebral, abuso de drogas, ansiedade, lesões nas articulações e fibromialgia. Yoga na reabilitação do AVC: uma revisão sistemática e resultados de um estudo piloto. Lynton, H., Kligler, B., Shiflett, S. Continuum Center for Health and Healing, Nova York, Nova York. O objetivo do curso é capacitar os profissionais de saúde para a prevenção e tratamento de doenças. Telles, S., Naveen, K.V. Fundação de Pesquisa em Vivekananda Kendra Yoga, Bangladesh. O objetivo do presente trabalho foi avaliar a eficácia da técnica de artroplastia total do quadril e do joelho em pacientes submetidos à artroplastia total de quadril e joelho. Levine, B., Kaplanek, B., Scafura, D., et al. Rush University Medical Center, Chicago, Illinois. O objetivo deste estudo foi avaliar o efeito do treinamento de pilates em pessoas com síndrome da fibromialgia: um estudo piloto. Altan, L., Korkmaz, N., Bingol, U., et al. Departamento de Medicina Física e Reabilitação, Universidade de Uludag, Bursa, Turquia. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 2009 Dez; 90 (12): 1983-8 .. O yoga provou ser especialmente eficaz para a reabilitação mental e emocional, enquanto o Pilates é usado com mais frequência na reabilitação física. E com boas razões Foi demonstrado que o Pilates melhora a resistência e flexibilidade da parte superior do corpo e do núcleo, enquantoyoga pode melhorar a saúde mental e emocional, acalmando o sistema nervoso simpático (que controla os níveis de estresse) e os eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (que regula os níveis hormonais)Pilates para melhorar a resistência muscular, flexibilidade, equilíbrio e postura. Kloubec, J.A. Departamento de Saúde e Ciência do Exercício, Gustavus Adolphus College, St. Peter, Minnesota. O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos da prática de yoga na prática de exercícios físicos e na prática de exercícios físicos. Ross, A., Thomas, S. Escola de Enfermagem, Universidade de Maryland, Baltimore, MD. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2010 Jan; 16 (1): 3-12 .. Mas isso não é tudo que o yoga faz. Um estudo descobriu que o yoga reduziu o IMC e melhorou a resistência e a flexibilidade em crianças em idade escolar com asma, embora ainda haja algum debate sobre se o yoga é um bom substituto para as formas mais tradicionais de exercício.O efeito da intervenção do exercício de yoga na aptidão física relacionada à saúde na escola- crianças asmáticas em idade. Chen, T.L., Mao, H.C., Lai, C.H., et al. Departamento de Enfermagem, Faculdade de Enfermagem Chung Jen, Ciência e Gestão em Saúde, Cidade de Chiayi, Taiwan. The Journal of Nursing, abril de 2009; 56 (2): 42-52 .. Mas pode não haver necessidade de escolha entre os dois. Alguns especialistas dizem que praticar Pilates pode ajudar a construir força para melhorar o desempenho do yoga. Como o alongamento (ioga) pode diminuir o risco de lesões musculares, é improvável que a combinação dos dois cause uso excessivo. Da mesma forma, se os músculos estiverem doloridos, dê-lhes tempo para descansar e se recuperar. Outro bônus de ambos é que eles podem ser feitos em casa.Muitos vídeos de fitness estão disponíveis para o praticante em casa que deseja economizar dinheiro ou fazer uma visita à academia, embora um curso inicial possa ser uma boa idéia para aprender o básico de qualquer regime. No final, esse confronto se resume a preferências pessoais e objetivos de condicionamento físico. O yoga é a opção preferida para aliviar o estresse e um treino mente-corpo - embora também possa ser bom para a aptidão física - enquanto o Pilates é tipicamente melhor para fortalecer estritamente os músculos.


Assista o vídeo: Yoga for Abs for Greatist 10 Min - Yoga to Strengthen Your Core, 10 Min Ab Routine (Junho 2022).


Comentários:

  1. Jehu

    Diretamente no propósito

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    Uma mensagem muito preciosa

  3. Dyfed

    Bravo, que ótima resposta.

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    Permita-se ajudá-lo?

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    Concordo, frase bastante útil

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