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Provavelmente não precisamos lhe dizer, quanto mais difícil o treino, mais calorias serão queimadas. Podemos nem precisar dizer que o desenvolvimento de mais músculos ao longo do tempo permitirá que o corpo queime mais calorias. Mas acontece que intensidade do seu treino pode determinar quantas calorias seu corpo queimará ao longo do dia. Uma aula intensa de ciclismo pode queimar em média mais de 500 calorias, mas a pesquisa sugere que esse treino também pode aumentar a queima de calorias ao longo do dia inteiro - mais 190 calorias (do que sem nenhum exercício), para ser exato!
Esse aumento extra é devido a um efeito conhecido como consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC- sim, gostaríamos que também fosse chamado de EPIC). A essência? Se você realmente trabalha na academia, o consumo de oxigênio do seu corpo será maior por horas depois. Essa maior ingestão de oxigênio leva ao aumento do metabolismo e a mais calorias queimadas.
O Takeaway: Para queimar mais calorias após um treino, tente exercícios "vigorosos".
Whoa, isso é intenso, cara
Então, o que exatamente significa "vigoroso"? Depende da pessoa, mas o "teste de conversação" pode ser uma boa maneira de descobrir isso! Em intensidade moderada, você deve poder recitar algo - digamos, o Juramento de Fidelidade - confortavelmente. Suba a aposta para “vigoroso” e falar será cada vez mais difícil.
Fato engraçado:
Contando calorias? O primeiro livro de dieta a considerar esses números desagradáveis foi lançado em 1918 - “Diet and Health, with the Key to the Calories”, por Lulu Hunt Peters. Prevendo as possíveis armadilhas da perda de peso, o Dr. Lulu até deu conselhos, como lidar com um marido ciumento.
Bravo, what an excellent message
Você escreve bem! Continue no mesmo espírito
Isso não tirou.
Você não está certo. Envie -me um email para PM, discutiremos.
Eu acredito que você estava errado. Tenho certeza. Eu proponho discutir isso.
Sinto muito, não se aproxima de mim. Quem mais, o que pode solicitar?
Sinto muito, não exatamente o que é necessário para mim. Existem outras variantes?