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As plataformas vibratórias realmente funcionam?

As plataformas vibratórias realmente funcionam?


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Qualquer produto que pretenda nos tornar mais fortes, saudáveis ​​e rápidos (leia-se: mais impressionante) sem nenhum esforço real merece uma aparência longa e difícil. Mas alguns estudos realmente apoiam o uso de plataformas vibratórias para fins de exercícios e reabilitação, especificamente para reabilitação de lesões nas costasEfeitos da vibração de corpo inteiro no fluxo sanguíneo e atividade neuromuscular na lesão medular. Herrero, A.J., Menéndez, H., Gil, L., et al. Centro de Pesquisa em Deficiência Física, ASPAYM Castilla y León, Valladolid, Espanha. Spinal Cord, abril de 2011; 49 (4): 554-9. Mas isso não significa que todas as reivindicações associadas a esses dispositivos - aumento do desempenho muscular e densidade óssea, para iniciantes - resistem a um exame básico.

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Notícias: Produtos infomerciais nem sempre são o que eles pensam ser. E, no entanto, a plataforma de vibração (ou placa) é uma moda passageira que dezenas de fabricantes, atletas profissionais e academias de todo o país estão adotando - tudo por um pagamento fácil de US $ 1.000 ou mais! Enquanto alguns modelos agitam as coisas, outros vêm equipados com um coach virtual para orientar o usuário em um treino na plataforma. Nem todos vibram na mesma direção - alguns se movem para cima e para baixo, outros giram como uma gangorra. O segmento comum: todos as máquinas vibram 20 a 50 vezes por segundo enquanto o usuário desfruta da sensação de andar em uma montanha-russa precária ... em pé.

Reivindicação de fabricantes essas boas vibrações fazem com que os músculos esqueléticos do corpo se contraiam e se estiquem, envolvendo mais músculos do que movimentos voluntários. E alguns estudos apóiam essa hipótese. Os pesquisadores descobriram vibração por si própria, vibração com exercícios na plataforma e vibração em combinação com exercícios fora da plataforma, todos pareciam melhorar um pouco a capacidade atlética por uma breve janela (pense: minutos, não horas) de tempo. de vibração de corpo inteiro no desempenho do salto em contramovimento. Turner, A.P., Sanderson, M.F., Attwood, L.A. Department of PE Sport and Leisure Studies, Moray House School of Education, Universidade de Edimburgo, Edimburgo, Escócia, Reino Unido. O objetivo deste trabalho foi avaliar o efeito de diferentes intervalos de descanso após a vibração de todo o corpo no desempenho do salto vertical. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Departamento de Cinesiologia, Desempenho Humano, Laboratório, California State University, Fullerton, Califórnia, EUA. O objetivo deste trabalho foi avaliar o efeito da força muscular, ordem dos exercícios e exposição aguda à vibração de corpo inteiro na velocidade de rotação do morcego. Reyes, G.F., Dickin, D.C., Dolny, D.G., et al. Departamento de Cinesiologia e Educação Física, Northern Illinois University, DeKalb, Illinois, EUA. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010 Dez; 24 (12): 3234-40. Na freqüência certa (que varia de acordo com a atividade ou a pessoa), pular em uma plataforma vibratória ajudou os atletas amadores a pular mais alto bata mais rápido por alguns minutos depois de sair da máquina O efeito agudo de diferentes frequências de vibração de corpo inteiro no desempenho do salto em contramovimento. Turner, A.P., Sanderson, M.F., Attwood, L.A. Department of PE Sport and Leisure Studies, Moray House School of Education, Universidade de Edimburgo, Edimburgo, Escócia, Reino Unido. O objetivo deste trabalho foi avaliar o efeito de diferentes intervalos de descanso após a vibração de todo o corpo no desempenho do salto vertical. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Departamento de Cinesiologia, Desempenho Humano, Laboratório, California State University, Fullerton, Califórnia, EUA. O objetivo deste trabalho foi avaliar o efeito da força muscular, ordem dos exercícios e exposição aguda à vibração de corpo inteiro na velocidade de rotação do morcego. Reyes, G.F., Dickin, D.C., Dolny, D.G., et al. Departamento de Cinesiologia e Educação Física, Northern Illinois University, DeKalb, Illinois, EUA. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010 Dez; 24 (12): 3234-40. Pulsar também aumenta o fluxo sanguíneo (embora não seja claro na pesquisa se isso é uma coisa boa) e pode ajudar a acelerar a reabilitação por lesões na medula espinhalA dosagem de vibração no corpo inteiro altera o fluxo sanguíneo das pernas. Lythgo, N., Eser, P., de Groot, P., et ai. Centro de Pesquisa em Ciências da Reabilitação, Universidade de Melbourne, Parkville, Vic., Austrália. Os efeitos da vibração de corpo inteiro no fluxo sanguíneo e na atividade neuromuscular na lesão medular são: Herrero, A.J., Menéndez, H., Gil, L., et al. Centro de Pesquisa em Deficiência Física, ASPAYM Castilla y León, Valladolid, Espanha. Efeitos agudos da vibração de todo o corpo durante a postura passiva no reflexo H do sóleo em indivíduos com e sem lesão medular. Sayenko, D. G., Masani, K., Alizadeh-Meghrazi, M., et al. Instituto de Reabilitação de Toronto, Toronto, Canadá. Neuroscience Letters, 20 de setembro de 2010; 482 (1): 66-70 ..

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Embora alguns estudos tenham demonstrado que essas plataformas funcionam em aplicações específicas (ou seja, ensaios ultra controlados e tratamentos médicos específicos), muitos pesquisadores mantêm os benefícios gerais que foram exagerados. Para iniciantes, os efeitos da vibração são sentidos apenas por um período muito limitado (ou seja, de 30 segundos a 4 minutos) e essa janela de tempo é diferente para todosEfeito de diferentes intervalos de descanso após vibração de corpo inteiro no desempenho do salto vertical. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Departamento de Cinesiologia, Desempenho Humano, Laboratório, California State University, Fullerton, Califórnia, EUA. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 Mar; 25 (3): 662-7. Também existem vários estudos que não mostram benefícios. Os efeitos da vibração do corpo inteiro no isolamento ou combinados com o treinamento de força em atletas do sexo feminino. Preatoni, E., Colombo, A., Verga, M., et al. 1Esporte, Saúde e Ciência do Exercício, Departamento de Saúde, Universidade de Bath, Bath (Reino Unido); 2Dipartimento de Desenho Industrial, Artes, Comunicação e Moda (INDACO), Politecnico di Milano, Milan (Itália); 3Dipartimento de Bioingegneria, Politecnico di Milano, Milão (Itália); 4Corso di Laurea em Scienze Motorie, Università Cattolica del Sacro Cuore, Milão (Itália); 5Istituto de Medicina e Ciência do Esporte, CONI, Roma (Itália); 6 Instituto Médico Olímpico Britânico, Londres (Reino Unido); 7 Universidade de Aberdeen, Faculdade de Ciências Médicas, Aberdeen (Reino Unido); 8University College London, Divisão de medicina cirúrgica e intervencionista, London (UK). Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 Nov 4. Quanto às alegações dos fabricantes de que um lote inteiro de sacudidela poderia melhorar a densidade óssea, a pesquisa ainda não apoiou os efeitos da vibração do corpo inteiro na densidade mineral óssea e nas quedas: resultados do estudo controlado randomizado Estudo ELVIS com mulheres na pós-menopausa. von Stengel, S., Kemmler, W., Engelke, K., et al. Instituto de Física Médica, Universidade de Erlangen, Henkestr. 91, 91052, Erlangen, Alemanha. Osteoporose Internacional, Jan 2011; 22 (1): 317-25.

O corpo inteiro agitado também pode ter suas desvantagens.Motoristas de caminhão expostos a frequências semelhantes por longos períodos de tempo podem sofrer dor nas costas crônica e danos nos nervos. Embora a vibração em uma plataforma não seja exatamente a mesma, ela traz preocupações semelhantes, como danos nas articulações, sugere a especialista em Greatist Linda LaRue. Em vez disso, ela recomenda exercícios de corpo inteiro que envolvam os músculos estabilizadores, como pranchas de flexão (que não custam nada).

A moral da história? Os atletas olímpicos que desejam pular apenas um centímetro mais alto podem se beneficiar de uma luta rápida em uma plataforma vibratória (cronometrada perfeitamente para o salto, é claro). Mas para as pessoas comuns que querem apenas ter um desempenho melhor, parece que a melhor aposta ainda pode ser o tempo da academia, com os dois pés firmemente plantados no chão.

The Takeaway

Existem alguns benefícios clinicamente comprovados das plataformas vibratórias, mas as reivindicações da maioria dos produtos são severamente exageradas.

Este artigo foi lido e aprovado pelas Greatist Experts Linda LaRue e Jen Cassetty.



Comentários:

  1. Zolohn

    Sou finito, peço desculpas, mas não chega perto de mim. As variantes ainda podem existir?

  2. Simeon

    Nele algo está. Anteriormente, pensei de maneira diferente, obrigado pela ajuda nesta pergunta.

  3. Zujin

    Fundir. Eu concordo com todos os mais constutos. Vamos tentar discutir o assunto. Aqui, ou à tarde.

  4. Christos

    Tenho certeza que isso não é verdade.

  5. Eugene

    E está quente na Crimeia agora) e você?



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