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Faça um Dia da Trapaça

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A ciência dos dias de trapaça tem tudo a ver com metabolismo. Comendo Mais pode aumentar a produção de leptina e ajudar o corpo a queimar mais calorias após uma grande refeição. Mas a redução de calorias em dias alternados pode realmente causar a queda dos níveis de leptina (um curto-circuito nas tentativas de perda de peso). Embora todos os dias de trapaça - ou seja, coma qualquer coisa e tudo o que você queira - não sejam a chave para perder peso, tentar manter a produção de leptina em um nível consistente pode ajudar a aumentar a perda de peso. Tente estes truques para aumentar a produção de leptina em um dia de folga após uma dieta rigorosa:

  • Eem mais proteína. Comparado a uma dieta pobre em proteínas, comer demais em uma dieta rica em proteínas demonstrou aumentar o metabolismo em repouso.
  • Escolha carboidratos complexos - não gorduras. Dada a escolha entre os dois, incline-se para carboidratos em vez de gorduras.
  • Ficar com vinho tinto. A maioria do álcool tem um efeito negativo sobre a leptina, mas o vinho tinto realmente tem um efeito positivo ... para as mulheres. (Desculpe, senhores!)

O Takeaway: Uma dieta rigorosa pode prejudicar os hormônios, mas ocasionais e cuidadosas indulgências podem ajudar a aumentar o metabolismo em repouso.

Energy Bites

Essas mordidas testadas por Greatist (e aprovadas!) São um tratamento rápido e fácil que não desfaz todo o seu trabalho duro.

Pizza, Pizza!

Uma fatia tradicional (ou torta) não é sua única opção para uma pizza de trapaça. Esta versão super fina e cheia de legumes é uma ótima opção.

Foto de Caitlin Covington



Comentários:

  1. Kolten

    É uma pena que eu não possa falar agora - estou com pressa para chegar ao trabalho. Mas estarei livre - com certeza escreverei o que penso sobre este assunto.

  2. Dakarai

    Por favor, diga -me - onde posso encontrar mais informações sobre esse assunto?

  3. Pepik

    Sim, para responder a tempo, é importante

  4. Caersewiella

    Esta é a convenção ordinária

  5. Heardwine

    Esta é extraordinariamente sua opinião

  6. Aindreas

    Obrigado por sua ajuda neste assunto, eu também gostaria de algo que você pode ajudar?



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