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Construir força e poder com Kettlebells

Construir força e poder com Kettlebells


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Ilustração de David Cushnie Bell

A mesma velha rotina pode fazer com que as visitas à academia pareçam bastante entediantes, mas temos uma maneira incrível de misturar as coisas e tornar seu treino mais eficaz do que nunca: os Kettlebells! Originalmente desenvolvido na Rússia, os kettlebells permitem uma nova gama de movimentos, incluindo balanços, arrebates e prensas. Os balanços de uma e duas mãos são fantásticos para criar força, coordenação e poder, enquanto queimam uma tonelada de calorias. Eles também são muito mais divertidos do que variações com seus primos com halteres!

The Takeaway: Use kettlebells para queimar calorias enquanto aumenta a força e a velocidade.

Começa aqui:

Iniciantes, nunca temam! Comece a incorporar kettlebells à sua rotina de ginástica hoje com estas dicas e circuitos para você começar.

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