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Mantenha-se feliz e saudável comendo com os amigos

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A vida pode ser louca, o que significa que as refeições em movimento são a norma para muitos. Mas preservar o ritual ameaçado de uma refeição comunitária regular pode levar a uma e mais feliz estado, mesmo após o horário das refeições Associação entre refeições em família, exibição de TV durante as refeições e ingestão de frutas, legumes, refrigerantes e batatas fritas entre crianças latinas. Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. Instituto Nacional de Saúde. É importante ressaltar que a ingestão de bebidas alcoólicas não é recomendada. Dissociação positiva da emoção, conexão social e funcionamento psicológico. Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Universidade de Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, abril de 2011; 100 (4): 738-48.

Diga Não às Refeições em Movimento - A Necessidade de Saber

Conexão social, seja saindo depois do trabalho ou sentar-se à mesa com amigos e familiares para uma refeição noturna, demonstrou aumentar a felicidade e ajudar a aliviar a depressão Não esconda sua felicidade! Dissociação positiva da emoção, conexão social e funcionamento psicológico. Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Universidade de Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, abril de 2011; 100 (4): 738-48. A menos que a hora da refeição pareça algo assim, o simples ato de reunir-se ao redor da mesa ajuda a estabelecer conexões, que os estudos descobriram serem cruciais para manter a felicidade e um sentimento de pertença Resiliência psicológica e granularidade emocional positiva: examinando os benefícios das emoções positivas no enfrentamento e na saúde . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Departamento de Psicologia, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, dezembro de 2004; 72 (6): 1161-90. Tradução: as mensagens de texto não serão suficientes.

Aprender a jantar com amigos ou familiares traz dois benefícios: ele cumpre o objetivo da interação cara a cara e também pode levar a escolhas alimentares mais saudáveis. A associação entre refeições em família, assistir TV durante as refeições e frutas, verduras e refrigerantes e ingestão de batatas fritas entre crianças latinas. Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Instituto Nacional de Saúde. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010, 20 de outubro. Um estudo descobriu que as crianças que jantavam em família, em vez de refeições rápidas, consumiam mais frutas e vegetais e bebiam menos refrigerante. Ingestão de frutas, legumes, refrigerantes e batatas fritas entre crianças latinas. Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Instituto Nacional de Saúde. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010, 20 de outubro. Mas nem sempre é esse o caso; cuidado com a armadilha de comer demais social.

Pegue um pouco de Grub, Comunicamente - Seu Plano de Ação

Colher os benefícios da alimentação comunitária é bastante simples: basta reunir algumas pessoas em torno da comida, sentar-se, conversar, comer e se divertir! Aqui estão algumas dicas para planejar uma refeição com amigos e familiares:

  • Planeje uma festa. Refeições com amigos são muito mais atraentes quando uma pessoa não precisa fazer todo o trabalho - apenas certifique-se de descobrir quais pratos as pessoas estão trazendo com antecedência, para que não haja nove sobremesas e uma salada de espinafre na hora de comer . (Porque ter nove sobremesas para escolher soa como um terrivel destino ... mais ou menos.)
  • Escolha receitas matadoras. Uma das melhores partes de comer com os amigos - além da boa companhia - é, bem, comer. Certifique-se de que a comida é deliciosa, experimentando algumas das receitas experimentadas e verdadeiras de Greatist.
  • Defina uma data. Compromissos são muito mais difíceis de quebrar quando agendados com antecedência. Trabalhe com o grupo para estabelecer um horário de reunião que funcione para todos na maioria das vezes - digamos, toda terça-feira à noite - e cumpra-o.
  • Fazer uma reserva. Descobrir que todos os seus amigos são menos que talentosos na cozinha? Sem problemas. Sair para uma refeição com amigos ou familiares permite que você colha todos os benefícios da alimentação comunitária, sem que a limpeza pós-refeição seja limpa (e o estresse associado). Apenas certifique-se de escolher um local saudável e não deixe o ambiente social atrapalhar sua dieta.
Publicado originalmente em julho de 2011. Atualizado em agosto de 2012.

Você faz refeições regulares com amigos ou familiares? Isso te faz mais feliz? Compartilhe suas experiências nos comentários abaixo!



Comentários:

  1. Hugi

    Você está brincando!

  2. Kazilkree

    a mensagem relevante :)

  3. Zolor

    A resposta correta

  4. Lippo

    The charming message

  5. Selden

    you have not been wrong, just

  6. Siman

    Muito bem, a resposta perfeita.



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