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Enfrente os Buffets para refrear Binges

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Foto de Lisa Goulet

A mera visão de comida em abundância faz com que nossa boca fique com água por mais - independentemente de estarmos com fome. Manter um bufê próximo fora de vista pode ajudar a nos impedir de enfiar segundos, terços e quartos em nossas gargantas. Da próxima vez que estiver com um suprimento infinito de alimentos, fique de frente para ele. Antes de se levantar por alguns segundos, tente colocar um chiclete sem açúcar enquanto o cérebro processa seus sentimentos de plenitude. Não se surpreenda se, de repente, você se sentir saciado!

Leve embora: Combater desejos desnecessários, afastando-se do buffet.

Faça hoje: Preste atenção no sabor da comida que você está comendo durante a próxima refeição. Isso ajudará você a desacelerar e saborear menos mordidas.

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Pratos menores também nos ajudam a comer menos!

Jogos Vorazes

Por que comemos quando não estamos com fome?