Aquecimento antes da aula de fitness para evitar lesões

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Foto de Mykalee McGowan

Entrar em uma aula de ginástica em grupo no último minuto não apenas mantém você no modo de configuração, enquanto outros já estão entrando em movimento. Seu corpo também pode estar mal preparado para o treino. Para evitar lesões e garantir que suas articulações estejam prontas, tente uma corrida elíptica ou corrida de cinco minutos antes de se exercitar em uma aula de fitness.

Faça hoje: Dê a si mesmo 15 minutos antes de uma aula de exercícios para um breve aquecimento e tempo para configurar sem pressa.