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40 Dias de Meditação #Zensperiment: Trazer Amigos

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Esta é a semana 3 de 5 da série #zensperiment de Shana Lebowitz. Acompanhe Semana 0 (por que ela está aprendendo a meditar), Semana 1 (meditando na vida real) e na Semana 2 (desafios da meditação) ou pule adiante para Semana 4 (encontrar uma comunidade).

No fim de semana passado, a equipe Greatist foi para Garrison, NY, para o nosso primeiro retiro na empresa. No fim de semana, eu estava programado para liderar o grupo em uma curta sessão de meditação. Finalmente, meu #zensperiment passaria de uma atividade solitária para uma experiência interativa com pessoas de quem realmente me importo. Eu compartilho praticamente tudo com a Equipe Greatist - fones de ouvido, nozes mistas, papel higiênico - e compartilhar esses poucos minutos de busca da alma realmente colocaria nossos laços à prova.

Ilustração de Bob Al-Greene

Por quatro dias, assumimos uma linda casa colonial - o tipo de piso de madeira, toalha de mesa quadriculada e balanço de pneus que todo mundo secretamente sonha em viver quando crescer. Sexta de manhã nos sentamos no chão da varanda, apertando os olhos sob o sol do meio da manhã. Havia almofadas de seda com um pé de distância e eu me posicionei para enfrentar o grupo.

Desde o início deste projeto de meditação, eu tinha estudado lições de meditação zen e shamatha, as quais envolviam um único instrutor liderando um grupo de iniciantes relativos na arte da atenção plena. Agora, sentado de pernas cruzadas no chão da varanda, ainda de caneleiras e uma camiseta de alças da nossa corrida matinal, meu cabelo uma bagunça atada em volta da minha cabeça, pensei nesses instrutores. Eu sabia que não estaria preparado como Rachel, à vontade como Terrence, e me senti mais do que um pouco como uma fraude zen.

Rapidamente, olhei para a página do meu caderno espiral onde havia anotado uma série de instruções agora ilegíveis sobre postura e respiração. Comece a sentar com as pernas cruzadas, falei para a equipe, vértebras como moedas de ouro empilhadas umas sobre as outras.

Depois de cerca de 30 segundos, olhei lentamente pela sala, acenando para mim mesma quando vi todos parecendo quietos e meio contemplativos. Eu já meditava em grupos antes, mas sempre olhava para uma parede, e ver como todos pareciam enquanto praticavam parecia estranho e um pouco emocionante.

Tivemos uma breve discussão, meditamos novamente e notei que o grupo estava um pouco inquieto. Eles estavam cansados ​​de ficar sentados lá, desejando que estivéssemos fazendo um treinamento com intervalo de alta intensidade ou preparando o almoço? Desta vez, houve queixas: dores nas costas, alfinetes e agulhas, dificuldade em ficar ereta por tanto tempo.

Foto de Jordan Shakeshaft

A verdade era que eu não sabia o que lhes dizer.. Minhas costas também doíam quando fiquei meditando por um tempo, e a dor não desapareceu quanto mais eu pratiquei, apesar do que os instrutores de meditação me disseram. Alguém levantou a mão e disse que estava ficando frustrado tentando não pensar. Eu queria dizer a ele que meditação não é "não pensar", é deixar pensamentos passarem sem julgamento, mas as palavras soaram falsas e mais do que um pouco vagas na minha boca. A luz do sol atravessava as janelas de vidro e, de repente, a sala estava quente e sufocante.

Respirei fundo, fechei os olhos por meio segundo e lembrei-me do que um meditador experiente havia me dito sobre observar as sensações no corpo como se fosse de uma perspectiva de terceira pessoa. Veja se isso ajuda um pouco do desconforto, eu disse a eles. Um funcionário sentado quieto no canto disse que aprendeu a dizer "obrigado" toda vez que um pensamento surge enquanto ela tenta meditar. Houve risos.

Perguntei se todos gostariam de encerrar a sessão com outra meditação de um minuto e eles acenaram com a cabeça ansiosamente, sim.

Sábado de manhã, nós caminhamos pela Trilha do Patrimônio da Guerra Revolucionária do Reduto do Sul. Era um dia lindo e a vista era literalmente de tirar o fôlego: do topo da trilha, você podia ver a academia militar de West Point, todas as paredes de pedra e enormes campos gramados. Depois de alguns minutos, notei todos apontando para a mesa de piquenique em um local fechado à nossa direita. Lá estavam eles, Derek, Kelli e Laura, sentados como cães triplos da pradaria, de olhos fechados, rostos virados para o vento, meditando silenciosamente..

"Eles parecem estar esperando um ônibus", alguém disse, e eu ri, mas não realmente nada engraçado. Pela primeira vez desde o início deste projeto de meditação, senti-me perfeitamente em paz.

Volte terça-feira para outra atualização e acompanhe minha jornada em @ShanaDLebowitz enquanto isso!

Namaste,

Shana