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Use as duas correias da mochila para evitar ferimentos

Use as duas correias da mochila para evitar ferimentos


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Foto de Lisa Goulet

Carregar mochilas muito pesadas aumenta o risco de lesões na coluna e no pescoço. Mas aqueles de nós que não conseguem evitar carregar itens volumosos de e para o trabalho ou a escola podem seguir algumas dicas para proteger melhor nossas vértebras. Use as duas tiras da mochila para distribuir o peso uniformemente pelos ombros e coloque objetos mais pesados ​​no fundo da sua mala antes de começar o trajeto. Mantenha o peso o mais próximo possível do seu corpo para reduzir a quantidade de torque que causa lesões.

Leve embora: Afaste a coluna usando as duas tiras e mantendo o peso de uma mochila não mais do que 15% do seu peso corporal.

Acalmar a Dor

Quando congelar e quando aquecer os músculos sobrecarregados.

Exercite-se - no trabalho!

Alivie a dor nas costas com quedas no cubículo e outros movimentos de treino adequados para o escritório.

Citar:

“Um chip no ombro é uma bagagem muito pesada para levar pela vida” - John A. Hannah.


Assista o vídeo: COMO UTILIZAR A SEMENTE OLHO DE BOI ? (Pode 2022).