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Pareça jovem, sinta-se saudável: Conselhos do Dr. James Hardeman

Pareça jovem, sinta-se saudável: Conselhos do Dr. James Hardeman



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A partir de 2010, mais de um terço dos adultos americanos eram obesos. Em 2011, doenças cardíacas e diabetes estavam entre as principais causas de morte. Para o Dr. James Hardeman, médico do St. Jude Medical Center, em Fullerton, CA, a pior parte desses problemas é que eles geralmente são evitáveis. Hardeman é o autor do próximo livro, "Aparece mais jovem que a idade declarada", no qual ele dá às pessoas os conselhos de que precisam para viver uma vida mais longa e saudável.

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No livro, Hardeman enfatiza a importância da atividade física e hábitos alimentares saudáveis. Embora possamos não ver os efeitos imediatos de um estilo de vida sedentário ou excessivo, a longo prazo esses hábitos podem causar sérias conseqüências. A filosofia de Hardeman é parcialmente baseada na "equação de entrada e saída", ou na idéia de que precisamos consumir tanta energia quanto consumimos para manter nosso peso corporal ideal. Greatist sentou-se com Hardeman para falar sobre comer direito, malhar e por que ele é pessoalmente apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar uma saúde melhor. O que se segue é uma versão editada e condensada da entrevista.

O que o motivou a escrever este livro?

Eu cuidei dos pacientes mais doentes da Unidade de Terapia Intensiva e não é uma observação tão sutil que muitas dessas doenças poderiam ter sido evitadas. E quando as pessoas dizem que é doloroso sair e se exercitar todos os dias, elas não viram nada até serem pacientes na Unidade de Terapia Intensiva. É triste ver pessoas que não precisariam estar lá se tivessem tomado algumas precauções antes.

Por que você acha que as pessoas consideram sua saúde garantida?

É muito mais fácil sentar no sofá do que convencer-se a sair e bater na calçada. E apenas fazê-lo uma vez realmente não o transforma. É muito gradual para as pessoas obterem gratificação imediata ou punição imediata.

Você acha que a maioria das pessoas não começa a pensar seriamente em sua saúde até começar a parecer mais velha?

O que leva as pessoas a levar a saúde mais a sério é quando o fator de medo se instala. Você sabe, um ataque cardíaco. De repente, as pessoas ficam sérias - param de fumar e começam a se exercitar. Ou uma cirurgia cardíaca aberta ou alguma catástrofe como essa. Não faz muito sentido esperar por uma catástrofe para motivá-lo.

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Por que a saúde e o condicionamento físico são importantes para você?

Eu sou apenas média, então se eu posso fazer isso, alguém pode. A única coisa que tenho é a dedicação a isso. É o senso de auto-respeito que me mantém fazendo isso.

Por que você decidiu seguir a medicina?

Sou empático com pessoas que estão acima do peso. Eu entendo a situação deles; Entendo como deve ser difícil tentar atingir o seu peso corporal ideal. E quando eu faço o trabalho na UTI, infelizmente é como um jogador de beisebol, em que você bate três em cada dez e faz com que você sinta que está fazendo um ótimo trabalho. Mas os que são bem sucedidos são muito gratificantes.

Qual é a chave para evitar problemas futuros quando você ainda está de boa saúde?

Eu acho que a chave é a educação, apesar de julgar pelo número de jovens adultos que ainda fumam, nada vai convencer a todos. Alguns desses jovens adultos, é claro, se tornarão mais sérios com relação à vida saudável quando detectarem alguns dos efeitos do envelhecimento.

Quais são os hábitos saudáveis ​​que fazem você parecer e se sentir jovem? Deixe-nos saber nos comentários abaixo ou twittar o autor @ShanaDLebowitz.