Vida

Smoothies com 5 ingredientes que têm um sabor e uma aparência tão bons que queremos chorar


Se você está ansioso por algo frutado, um desejo por sobremesa (quando não temos?), Ou apenas precisa de uma dose pesada de verduras para cancelar o vinho que você bebeu na noite passada (é assim que funciona, certo?) , essas receitas de smoothies são praticamente as únicas de que você precisa para passar a vida de manhã. Com apenas cinco ingredientes, não há combos complicados ou superalimentos malucos que o farão correr atrás de um pãozinho. De bebidas de praia tropical a aconchegantes panquecas de mirtilo, essas reviravoltas sem laticínios servem seus sabores favoritos, para que você nunca precise procurar em outro lugar.

Nota: Para tornar seu smoothie como o profissional que você é, adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata em fogo alto até ficar homogêneo.

Smoothies de frutas

1. Piña Colada

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Quem precisa de um bar na praia no Havaí quando pode fazer esta bebida tropical em sua própria cozinha? OK, todos nós poderíamos tirar férias agora, mas esse mocktail de abacaxi cremoso serve. 1 xícara de leite de coco 1 xícara de abacaxi congelado 1 banana 1/4 colher de chá de extrato de baunilha

2. Avelã Berry Aveia

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Quando a aveia não estiver cortando, mas a ideia de viver sem um café da manhã super enchimento é simplesmente louca, conheça seu novo dia. Sua tigela de aveia coberta com mirtilos e avelãs se transforma em riqueza de nozes doces em forma líquida. Podemos adicionar uma colher de sopa de cacau em pó. Nutella, alguém? 1 xícara de leite de amêndoa 1 xícara de mirtilos 1 banana 1 colher de sopa de avelãs 1/4 xícara de aveia em flocos

3. Laranja que você está contente por não ser verde

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Deixe o OJ comprado na loja nas prateleiras e opte pelas laranjas suculentas no corredor de produção. Um minuto no liquidificador recriará uma versão mais saudável do shake clássico de Orange Julius. Se o seu liquidificador for mais velho que você, compre duas laranjas e esprema o suco para obter uma consistência mais suave e menos polpa. 1 xícara de leite de amêndoa 1 xícara de manga congelada 1 laranja 1 banana 1 data

4. Nascer do sol de morango

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Morangos e bananas são os ingredientes mais óbvios para o smoothie, mas são levados para o próximo nível com bagas de goji doces e doces e flocos de coco crocantes. Lembre-se de leite com morango quando criança? Sim, de nada. 1 xícara de leite de amêndoa 1/2 banana 1 xícara de morangos 2 colheres de sopa de bagas de goji 3 colheres de sopa de flocos de coco

5. Manteiga de amendoim e geléia

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Seja criativo com a colher diária de manteiga de amendoim em que você mergulha todos os dias e adicione-a ao seu smoothie (ou faça os dois). As framboesas azedas dão a esse gosto gelatinoso e, quando você adiciona o PB, é imediatamente levado de volta à mesa do almoço do ensino médio. 1 xícara de leite de amêndoa 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim 1 banana 1/2 xícara de framboesas 2 tâmaras

Smoothies Verdes

6. Smoothie de Menta Tropical

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Se a cor verde o excitar, imagine que seja uma palmeira tropical próxima ao oceano, e todas as suas preocupações serão lavadas. Prometemos que você nem vai provar as folhas de couve, porque a água de coco, abacaxi e hortelã dão aquele chute de mojito que fará você se perguntar: “Isso é realmente saudável?” A resposta é sim. abacaxi 1/2 banana 2 folhas de couve 1/2 xícara de hortelã

7. Shake de proteína verde

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TBH, você pode adicionar proteína em pó a qualquer um desses smoothies, mas há algo em combiná-lo com pepinos refrescantes e folhas suaves de espinafre, que não deixam para trás um sabor residual a giz. Se você não é um guru de proteínas em pó, gostamos de trocar 2-3 colheres de sopa de sementes de cânhamo com uma pitada de extrato de baunilha. 1 xícara de leite de amêndoa 1/2 pepino 1 banana 1 xícara de espinafre 1 colher de proteína de baunilha em pó ou 2 - 3 colheres de sopa de sementes de cânhamo + ½ colher de chá de extrato de baunilha

8. Gigante verde alegre

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Alguns dizem que somos loucos por combinar chocolate e verduras, mas achamos que você é louco se nunca tentou isso antes. E não deixe passar o leite de caju. Sua textura rica e amanteigada se assemelha ao tipo de laticínios mais do que qualquer outro leite sem laticínios, em nossa opinião. 1 xícara de leite de caju1 xícara de mirtilos congelados 2 folhas de couve 1/2 banana 1 colher de sopa de cacau em pó cru

9. Manteiga de Noz Verde

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Uma base simples de smoothie verde recebe uma grande atualização no departamento de cremosidade com uma (enorme) colher de manteiga de amêndoa e sementes de chia pequenas, mas cheias de nutrientes. Acreditamos que é seguro dizer que, se você estiver procurando por um smoothie diário, isso seria o nosso voto. 1 xícara de leite de amêndoa 2 xícaras de espinafre 1 banana 1 colher de sopa de sementes de chia 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa

10. Verde básico

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Ninguém gosta de ser chamado de "básico", e é por isso que adicionamos um ingrediente extra a esse cara verde para fazê-lo se sentir especial. (Razão real: precisávamos de mais frutas para mascarar o gosto de vegetais pesados.) Quando você quer algo simples, mas repleto de coisas boas, é esse que você deve preparar. 1 xícara de água de coco 1/2 banana 2 folhas de alface romana 1 / 2 pepinos 1 xícara de espinafre 1 maçã descascada e picada

Smoothies de Sobremesa

11. Pedaços de chocolate com menta

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Amantes de sorvete da MCC, isso tem um gosto real. Depois de experimentar esta receita, boa sorte tentando não fazer sobremesa todas as noites. Usar pontas de cacau em vez de pó dá a trituração necessária em todos os sorvetes de chocolate com menta. Dica profissional: adicione as pontas após a mistura do smoothie para obter a trituração de chocolate em cada gole. 1 xícara de leite de caju 1 banana 2 colheres de sopa de pontas de cacau 1/2 xícara de folhas de hortelã 1 xícara de espinafre

12. Copo de manteiga de amêndoa e chocolate

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Se as xícaras de Reese fossem feitas com manteiga de amêndoa e chocolate amargo, e você as misturasse com leite de amêndoa, banana e tâmaras, seria assim que seria. 1 xícara de leite de amêndoa1 banana 2 colheres de sopa de cacau em pó 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa 1 data Pitada de sal marinho

13. Panqueca de Mirtilo

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Se as panquecas do liquidificador são uma coisa, então não faz sentido que você possa criar um smoothie (no liquidificador) com gosto de panquecas? Também pensamos assim. 1 xícara de leite de amêndoa 1/2 xícara de mirtilos congelados 1 banana 2 colheres de sopa de caju 2 colheres de sopa de aveia 1 colher de chá de canela

14. Torta de Maçã

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Hora de guardar as luvas da colheita e retirar o liquidificador. Quando você não conseguir parar de pensar na torta da sua avó, mas também não puder se incomodar com o cozimento, jogue esses ingredientes (os mesmos que você adicionaria a uma torta de verdade) em sua máquina e observe a mágica acontecer. Apenas não conte à Nana. 1 xícara de leite de amêndoa 1 maçã descascada e picada 2 colheres de sopa de nozes 1/2 colher de chá de extrato de baunilha 2 datas 3/4 de colher de chá de canela Opcional: Cubra com manteiga de amêndoa e canela em pó

15. Pão de Canela

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Mova-se, Cinnabon, há um novo pão na cidade e ele não precisa de um forno. Embora você possa não ter aquele cheiro insanamente doce rolando pela cozinha, a aveia, a canela e o xarope de bordo o lembrarão do seu travesseiro número 1 do aeroporto. 1 xícara de leite de amêndoa 1 banana 1/4 xícara de aveia 1 colher de sopa de xarope de bordo 1 / 2 colher de chá de canela

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