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Esta é a frequência com que você deve substituir seu travesseiro

Esta é a frequência com que você deve substituir seu travesseiro



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É hora de uma conversa de travesseiro. E não, não estamos falando de conversas antes de dormir com alguém especial. Estamos interessados ​​em travesseiros de verdade. Quando foi a última vez que você substituiu o seu? Se você não consegue se lembrar, você não está sozinho; travesseiros são uma reflexão tardia para a maioria de nós. "Eu pratico medicina do sono há 22 anos e ninguém nunca me fez perguntas sobre travesseiros antes", diz Rafael Pelayo, MD, especialista em sono no Centro de Ciências do Sono e Medicina de Stanford.

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Até os travesseiros que passam no teste de dobra e os que parecem estar em boa forma (sem manchas de suor amarelas) provavelmente escondem acúmulo de óleos corporais, pele morta e ácaros. E depois de gastar quase um terço de cada dia deitado em nosso travesseiro (alguns dos quais se agitam e se revolvem), o enchimento interno se quebra com o tempo. Portanto, é aconselhável substituir os travesseiros com alguma regularidade.

"Se você tem um travesseiro de poliéster simples e barato, substitua-o a cada seis meses", diz Michael Breus, Ph.D., psicólogo clínico e autor do livro Boa noite. "Mas se você tiver um travesseiro de espuma com memória ou qualquer um com integridade estrutural, ele durará de 18 a 36 meses".

E enquanto você está na loja, Breus diz que devemos pensar em comprar dois travesseiros diferentes: um luxuoso e um firme. No início da semana, nosso corpo tende a relaxar, o que significa que nossa cabeça e pescoço precisam de menos apoio. Porém, após dias de estresse relacionado ao trabalho (e tudo isso olhando para nossos smartphones e computadores), nossos músculos do pescoço tendem a ficar mais tensos e precisam de apoio. Então Breus recomenda mudar para um travesseiro mais firme nas noites de quinta e sexta-feira.