Novo

Veja os almoços rápidos e fáceis que fazemos todos os dias

Veja os almoços rápidos e fáceis que fazemos todos os dias



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Você pode gostar

O que os principais especialistas em saúde do mundo comem por benefícios de pequeno-almoçoCompartilhar no Pinterest

1. Batata-doce Recheada com Espinafre, Hummus e Sriracha

Usando esta receita como plataforma de lançamento, Tara Fuller monta a derradeira batata-doce com muitas opções saudáveis, tornando-a uma refeição completa e completa. Suas dicas: “Deixe a batata doce esfriar por cinco a sete minutos antes de retirar a carne. Depois de microondas, está quente. Também gosto de usar hummus de alho em vez de pó de alho e hummus simples. ”

Fuller come principalmente sem glúten, mas seu prato dificilmente é um prêmio de consolação para dietas sem grãos. “Sanduíche empapado? Não, obrigado. Sobra salada de quinoa pelo terceiro dia consecutivo? Vou passar. Fresco, quente, extravagante e pronto para comer em 15 minutos, vou levar meu bife recheado a qualquer dia. ”

Compartilhar no Pinterest

2. Cogumelos Grelhados, Tempeh, Vegetais Mistos e Hummus

Pense nisso como o melhor prato vegetariano. “Meu almoço é um boné de cogumelos portabella grelhado (ou cogumelos cremini) com alguma proteína vegana (tempeh, tofu ou edamame), vegetais e muito hummus”, diz Brittany Risher. Como equipe, somos loucos por hummus, mas Risher leva o amor ao grão de bico para outro nível. "Húmus? É um grupo de alimentos. Eu o dou uma porção para não comer muito, porque eu poderia comer uma banheira inteira. ”

E esta refeição é vegana e nutricionalmente equilibrada. “Penso sobre onde estou conseguindo proteína primeiro. Então, eu só quero muita cor dos vegetais para obter uma variedade de antioxidantes. ”(E bastante impacto visual também.)

Compartilhar no Pinterest

3. Wrap de peru com queijo, espinafre e Sriracha Mayo

Como você pode não sentir inveja de alimentos ao observar todas essas fixações? Dentro da tortilla, há três fatias de peru de bordo, uma fatia de queijo cheddar, dois punhados de espinafre e uma garoa de sriracha mayo. Embora, quando ele a descreva, seja tudo sobre o condimento: “A sriracha mayo é a verdadeira estrela brilhante daqui. Regue o suficiente por cima (geralmente duas colheres de sopa), e você terá um pouco de tempero a cada mordida. ”

Isso atinge o trio de almoços deliciosos, fáceis e saudáveis. “Quero um almoço super fácil de preparar, relativamente saudável (estou sempre procurando mais maneiras de adicionar sorrateiramente minha dieta) e me deixa cheio por horas. Isso derruba todos esses critérios fora do parque com ingredientes simples que você sempre pode ter em mãos. ”

Compartilhar no Pinterest

4. Iogurte Grego de Baunilha, Frutas Frescas e Canela

Na Greatist, gostamos de misturar tudo. Parfait de iogurte para o almoço? Por que não? Para Hannah Newman, o iogurte é a melhor tela em branco. “Os parfaits de iogurte têm tudo a ver com criatividade, então não tenha medo de misturar as coisas e experimentar. Você realmente não pode atrapalhar essa. ”E o almoço de Newman é praticamente o chefe de cozinha dela. “Sou amante de iogurte e frutas. Sempre tem, provavelmente sempre será. É a maneira perfeita de obter algumas proteínas e frutas para me alimentar durante o resto do dia. ”

O que entra em uma criação típica? “Iogurte grego de baunilha com frutas frescas (mirtilos, morangos, bananas, framboesas) e canela. Às vezes, também adiciono passas e / ou sementes de chia. Simples, fresco e recheado.

Compartilhar no Pinterest

5. Smoothie de Manteiga de Pêra, Couve e Amêndoa

Simon Hau tem uma reputação no Greatist HQ por ser o conhecedor de smoothies. E enquanto ele faz inúmeras versões de smoothies protéicos, banana, manteiga de amêndoa, pêra, couve e baunilha em pó de proteína PlantFusion é sua combinação preferida. “É um smoothie bastante clássico que muitas barras de suco oferecem. Mas parei de levá-los para fora e comecei a fazê-lo por conta própria, pois tenho acesso a um Vitamix. ”

Este smoothie é o melhor atalho nutricional para Hau. “É uma maneira rápida e fácil de aumentar meu potássio e incluir um pouco de frescor verde na minha dieta diária. Costumava ser o meu smoothie de recuperação pós-treino (adicionando alguma proteína de soro de leite); agora estou tendo a qualquer hora do dia. ”Ainda assim, não se trata apenas dos nutrientes; também é sobre o sabor! E Hau segue algumas dicas para garantir sua delícia: “Para a banana e a pêra, mais madura, mais saborosa! Pode parecer um pouco óbvio, mas o smoothie pode ter um sabor bem claro caso contrário. ”

Compartilhar no Pinterest

6. Panqueca Paleo coberta com frutas e iogurte grego

“Poucas coisas me deixam mais feliz do que ver as palavras 'café da manhã servido o dia todo' em um menu”, diz Maria Hart. “Quando faço meu próprio almoço, gosto de pegar emprestado da rotação matinal.” E isso inclui essa panqueca Paleo, feita com um ovo e uma banana, misturados em uma massa no Vitamix.

"Quando cozinho no fogão, a cozinha inteira cheira a pão de banana", diz ela. "Eu não sigo uma dieta Paleo, mas tento manter minha comida minimamente processada." E as coberturas, com frutas e iogurte grego, adicionam um pouco de antioxidantes e proteínas.

Compartilhar no Pinterest

7. Sanduíche de peru com abacate e molho de Sriracha

Amanda Delaney chama isso de "sanduíche clássico", mas que sanduíche vem com seu próprio molho? “Adoro condimentos, por isso sempre quero mergulhar meu sanduíche em alguma coisa.” Aqui, ela usa um iogurte grego caseiro e molho sriracha, torrada com trigo integral, peru magro e abacate para obter muitos benefícios nutricionais. "Tem uma mistura de gorduras boas, alguns vegetais, proteínas e felicidade da maionese", diz ela.

E não duvide da devoção de Delaney aos condimentos. “Estou no time mayo, mas para fazer um sanduíche clássico, você sempre precisa de mostarda. É a combinação perfeita, porque você não sente que um sabor está dominando o sanduíche. ”Isso eleva a contagem de condimentos para um total geral de três - e isso sem contar o abacate. "Eu sou da Califórnia, então qualquer coisa com abacate bate nas calças de um almoço triste."