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O treino de 15 minutos em casa Tabata

O treino de 15 minutos em casa Tabata


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Você conhece aqueles dias loucos em que sua lista de tarefas fica mais longa e ir à academia cai no esquecimento? Sim, todos nós estivemos lá. Aqui estão as boas notícias (ou ruins, dependendo de como você as vê): tudo o que você precisa são 15 minutos e um tapete para se encaixar nesse treino matador de corpo inteiro.

Acompanhe como Kelly Lee, personal trainer da Grokker, leva você a um treino de peso corporal sem equipamento, usando intervalos Tabata para queimar as principais calorias e fortalecer todo o corpo em 15 minutos. Você alterna entre jogar bolas nas paredes por 20 segundos e descansar por 10 segundos em cada jogo de quatro minutos. Pode não parecer muito, mas fará seu coração disparar e aumentar seu metabolismo horas após o término do treino. Aqui está uma prévia dos movimentos que você executará e pressione play quando estiver pronto para começar.

Aquecer:
Joelhos altos
Butt Kicks
Agachamentos
Lunges laterais

Tabata Superset 1:
Saltos em tesoura
Burpees

Tabata Superset 2:
Saltos em quatro cantos
Skatistas

Tabata Superset 3:
Jumping Jack Planks
Escaladores de montanhas

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Comentários:

  1. Pandarus

    Diga-me onde mais você pode obter esses artigos?

  2. Shanris

    Eu, como pessoa que não é jovem, raramente usei blogs, considerando -os inúteis, mas agora mudei completamente de idéia visitando este maravilhoso blog. Em primeiro lugar, gostei da interface acessível e da navegação conveniente e, em segundo lugar, uma enorme quantidade de informações úteis que serão úteis para mim na minha profissão, com certeza. Agora vou visitar os blogs com muito mais frequência e adicionarei este aos favoritos por conveniência. Houve também um número suficiente de revisões, que testemunham a excelente administração. Muito obrigado por abrir meus olhos. Serei seu visitante regular satisfeito.

  3. Webber

    Você não está certo. Tenho certeza. Escreva em PM, comunicaremos.

  4. Shaktilkree

    Isso é um divórcio de que a velocidade é de 200%?



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