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Os melhores vídeos de treino no YouTubeVocê conhece aqueles dias loucos em que sua lista de tarefas fica mais longa e ir à academia cai no esquecimento? Sim, todos nós estivemos lá. Aqui estão as boas notícias (ou ruins, dependendo de como você as vê): tudo o que você precisa são 15 minutos e um tapete para se encaixar nesse treino matador de corpo inteiro.
Acompanhe como Kelly Lee, personal trainer da Grokker, leva você a um treino de peso corporal sem equipamento, usando intervalos Tabata para queimar as principais calorias e fortalecer todo o corpo em 15 minutos. Você alterna entre jogar bolas nas paredes por 20 segundos e descansar por 10 segundos em cada jogo de quatro minutos. Pode não parecer muito, mas fará seu coração disparar e aumentar seu metabolismo horas após o término do treino. Aqui está uma prévia dos movimentos que você executará e pressione play quando estiver pronto para começar.
Aquecer:
Joelhos altos
Butt Kicks
Agachamentos
Lunges laterais
Tabata Superset 1:
Saltos em tesoura
Burpees
Tabata Superset 2:
Saltos em quatro cantos
Skatistas
Tabata Superset 3:
Jumping Jack Planks
Escaladores de montanhas
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