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Essas 7 ferramentas gratuitas salvarão seus olhos se você olhar as telas o dia inteiro

Essas 7 ferramentas gratuitas salvarão seus olhos se você olhar as telas o dia inteiro



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Desintoxicação digital de 7 dias para pessoas reais

Por mais que tentemos desintoxicar digitalmente, muitos de nós ainda somos escravos da tela. Passamos quase sete horas olhando para as telas todos os dias - uma grande parte disso verificando nossos telefones mais de 150 vezes por dia. Nossa necessidade de estar conectado ao mundo digital ficou tão descontrolada que agora as pessoas estão sendo diagnosticadas com nomofobia, um medo de ficar sem o dispositivo móvel.

Mas nossa obsessão pela tela é mais do que apenas um triste comentário social: está causando desconforto a curto prazo e danos potencialmente a longo prazo ao nosso corpo. Hoje, sete em cada dez millennials relatam cansaço visual nos olhos, que inclui um coquetel de sintomas (olhos secos, dores de cabeça e falta de foco) que resultam de nossos olhos colados nas telas o dia todo.

O simples ato de encarar não é o problema. "Só usar os olhos não machuca os olhos", diz Lisa Park, M.D., oftalmologista do NYU Langone Medical Center. Mas quando olhamos para as telas, tendemos a piscar com menos frequência, o que traz aqueles olhos secos e com coceira.

Também precisamos nos preocupar com a luz azul que nossos desktops e smartphones emitem. A luz azul envia um sinal ao cérebro para impedi-lo de produzir melatonina, a substância química que nos faz sentir sono. (Olá, privação do sono.) Além disso, a pesquisa descobriu que a luz azul pode danificar a retina ao longo do tempo.

Só porque você tem um emprego na mesa não significa que está condenado. Park recomenda olhar para cima da tela a cada 15 minutos e olhar para algo que está longe para deixar seus olhos se reajustarem. E como não podemos nos afastar das telas sem desconectar completamente, encontramos sete ferramentas gratuitas necessárias para interromper esses sintomas induzidos pela tela.

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1. f.lux

Se você não pode desistir de percorrer seu Feed de notícias antes de dormir, precisa do f.lux. O programa altera a quantidade de luz azul emitida na tela com base na hora do dia, nítida e brilhante pela manhã, e em um tom dourado avermelhado à noite. É um truque para você se sentir sonolento enquanto ainda olha para uma tela. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)

2. Crepúsculo

Não saltou no movimento do iPhone? Semelhante ao f.lux, o Twilight alterará a tonalidade da luz emitida pelo seu dispositivo com base no horário local do nascer e do pôr do sol nos dispositivos Android. (Android)

3. Calise

O Calise personaliza ainda mais a tonalidade da tela. Em vez de usar o ciclo do nascer do sol local para adaptar o brilho, o Calise usa a webcam do computador para capturar dados em seu ambiente de luz a qualquer momento e ajusta o brilho da tela de acordo. (Mac, Windows, Linux)

4. eyeCare

Esta extensão do Chrome é uma ótima maneira de manter a regra 20-20-20. O programa lembra você a cada 20 minutos para olhar para algo a 6 metros de distância por 20 segundos. Você pode até personalizar as instruções para incluir exercícios para os olhos a cada pausa. (Cromada)

5. Time Out

Para aqueles de nós acorrentados a uma mesa o dia todo, pausas internas são uma necessidade. Digite o tempo limite. O aplicativo desaparecerá automaticamente da tela para oferecer um intervalo de 10 minutos a cada hora e um intervalo de 10 segundos a cada 10 minutos. Você pode até programar o aplicativo para tocar música suave durante cada intervalo. E nunca tenha medo de viciados em trabalho, você sempre pode pular uma pausa se não puder ser interrompido. (Mac, iPhone, iPad)

6. Ergonomia

Agora que seus olhos estão em boa forma, não se esqueça do resto do seu corpo. Ficar sentado em uma mesa o dia inteiro certamente cobra seu preço, mas a Ergonomia está aqui para ajudar. O aplicativo fornece trechos fáceis de usar na mesa e até ajustes periódicos na configuração do seu computador. Esticar-se para um eu menos tenso, menos estressado. (iOS)

7. iReader

Às vezes, visitar uma página da Web pode parecer que você entrou na Times Square com a sobrecarga de anúncios ocupados e fotos em tela cheia. O iReader é uma extensão que remove todos os extras (sim, mesmo os anúncios falados) e fornece uma página em branco limpa com tudo o que você precisa: o texto. (Chrome, Firefox)