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Como lidar com pessoas passivo-agressivas em 5 etapas

Como lidar com pessoas passivo-agressivas em 5 etapas


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Você está contando uma história e um amigo revira os olhos, ou talvez você esteja jantando e sua tia diga: "Normalmente não gosto da maneira como você se veste, mas esse suéter fica ótimo em você!" venha com um sorriso, mas você vai embora se sentindo confuso e mal consigo mesmo.

Isso porque o comportamento passivo-agressivo é uma maneira de expressar a raiva de uma maneira aparentemente não hostil, diz Andrea Brandt, PhD, terapeuta e autora de 8 chaves para eliminar a agressividade passiva. Você foi pego na mira, mas não sabe que foi atingido.

O que é comportamento agressivo passivo?

O comportamento agressivo passivo abrange mais do que apenas revirar os olhos e elogios falsos. Talvez seja essa amiga que está atrasada cronicamente, mas não dirá que não gosta de sair com você. Ou um colega de trabalho que está matando a produtividade com distrações irracionais, mas não diz que odeia o emprego.

Todos nós temos momentos em que respondemos sarcasticamente ou dizemos sim, mas realmente não queremos dizer (é complicado, Justin). Ambos são características do comportamento passivo-agressivo.

E tudo bem, diz Ken Braslow, MD, psiquiatra e fundador do Luminello. Torna-se um problema quando o comportamento é crônico, uma muleta para ignorar uma conversa emocionalmente autêntica.

A agressividade passiva geralmente resulta de uma família que evita conflitos abertos, mas também é reforçada por uma sociedade que nos diz que a raiva não é uma emoção saudável, diz Brandt.

"Muitas vezes somos ensinados a obedecer e a não dizer coisas que criarão problemas", diz ela. "Porque então pode haver uma explosão, e ninguém nos deu a receita de como lidar com a raiva."

Embora não haja cura para lidar com a agressividade passiva, e o contexto é importante (você provavelmente responderá diferentemente ao lidar com seu chefe e com seu S.O.), essas cinco estratégias são um bom ponto de partida.

Como lidar com pessoas agressivas passivas

1. Não morda a isca

Há uma linha tênue entre responder a alguém que está sendo passivo-agressivo e se envolve no drama que está criando. Você quer responder sem fazer o trabalho emocional por eles, diz Braslow. Isso significa evitar fazer perguntas como: "Por que você disse isso?" Ou "O que você realmente quis dizer?"

Exemplo: Um amigo diz "obrigado", mas não parece satisfeito.

Como lidar com isso: Responda a conteúdo, não o contexto da situação. Simplesmente dizer "de nada" conhece a pessoa em que ela está, mas não morde a isca, o que é uma ótima maneira de desarmá-la.

2. Fique no momento presente

Se você está chamando alguém de comportamento, é provável que não seja a primeira vez que eles agem dessa maneira. Lembre-se: esse hábito geralmente é adquirido na infância como forma de evitar confrontos.

Ainda assim, não é uma boa ideia divulgar a lista completa de ofensas passadas ou fazer generalizações abrangentes, diz Scott Wetzler, PhD, vice-presidente do departamento de psiquiatria da Faculdade de Medicina Albert Einstein e autor de Viver com o homem passivo-agressivo. Em vez disso, concentre-se no que acabou de acontecer.

Exemplo: Sua mãe diz: "Esse vestido faz um ótimo trabalho para esconder seu ganho de peso".

Como lidar com isso: Não responda com uma declaração geral sobre como ela sempre critica a sua aparência (mesmo que você se sinta assim). Em vez disso, concentre-se nesse momento específico e conte a ela como as palavras dela fazem você se sentir.

3. Seja assertivo ao falar

A pessoa passivo-agressiva está sendo evitadora, portanto não é hora de sair correndo. Em vez disso, resolva o problema de frente. Concentre-se nos seus sentimentos e use as afirmações "eu". Este método traz compreensão e empatia, em vez de declarações "você", que podem parecer acusatórias, diz Brandt.

Exemplo: Você está em um jantar em família e percebe um parente adicionando especiarias a um prato que você fez. Também não é a primeira vez que eles mexem com suas receitas.

Como lidar com isso: Aproxime-se deles e diga: “Notei que você adicionou especiarias. Sinto-me desrespeitado quando você faz algo assim sem me dizer. Tudo bem se você quiser mexer no seu próprio prato, mas não quero mudar a receita inteira. ”

4. Verifique se a punição se encaixa no crime

Uma maneira de levar as pessoas passivas-agressivas a mudarem de comportamento é ter consequências claras para suas ações. Mas essas punições podem ser exageradas rapidamente (por exemplo, gritando "nunca mais vou falar com você de novo!" No calor do momento).

Avalie como o comportamento deles afetou você e determine a melhor resposta, diz Wetzler. Você deve dizer ao seu amigo que precisa de um tempo? Ou é hora de acabar com a amizade? Tire um tempo e pense sobre isso.

Exemplo: É a terceira vez que seu amigo se atrasa para o cinema sem avisar.

Como lidar com isso: Da próxima vez que isso acontecer, seja direto e diga que isso o incomoda quando eles o deixam pendurado. Se eles continuarem fazendo isso, informe que você convidará outro amigo.

5. Entenda seu público

Não importa o quanto você tente, algumas pessoas não respondem quando você fala com elas, diz Stacy Kaiser, terapeuta e treinadora de estilo de vida. "Muitas pessoas que são agressivas e passivas não vão mudar porque você está incomodado com isso", diz ela.

Se você estiver decidindo se deve mostrar o comportamento de uma pessoa, pode ser útil fazer uma análise rápida de custo-benefício para descobrir se vale a pena fazer um esforço para fazê-la mudar de atitude. Em outras palavras, conversar com seu cônjuge é muito menos arriscado do que conversar com seu chefe.

Exemplo: Seu chefe está dando um tratamento silencioso depois que outro líder da empresa elogia seu trabalho.

Como lidar com isso: Pergunte a si mesmo: falar com seu chefe vale seu tempo e energia? Isso levará a mudanças? Isso levará a consequências, como deixar passar por promoções ou perder o emprego? Nesse caso, ignore a birra e concentre-se em espalhar vibrações positivas no trabalho.

Bottom line

Conversas com pessoas agressivas passivas são difíceis de navegar, especialmente quando você é forçado a interagir de alguma forma, como com sua sogra ou novo gerente. Embora a dor disso seja universal, o sofrimento não precisa ser. Aqui está uma rápida recapitulação de como lidar com isso como um profissional.

Mesmo que doa, você precisa se acalmar (obrigado T-Swift). Responda ao que eles disseram, não como eles disseram. Lide com um incidente de cada vez, evite declarações generalizadas e seja assertivo com seus desejos. Não se esqueça de usar as instruções "I", traçar limites e ficar com elas.

Se falar não for possível - porque, digamos, seu trabalho estaria em risco - honre seus sentimentos feridos consigo mesmo (ou com sua melhor amiga no happy hour) e siga em frente. Em alguns casos, tentar chamar o comportamento de alguém simplesmente não vale a pena.

Lembre-se: não é sobre você, é sobre eles. São coisas deles. Não importa que insulto passivo-agressivo você tenha sacudido, retire o pó dos ombros e mantenha a cabeça erguida. Desculpe, não desculpe.



Comentários:

  1. Vill

    Lembrado ... exatamente, está certo.

  2. Cyneleah

    The highest number of points is achieved. In this nothing there is a good idea. Ready to support you.

  3. Shandley

    Mensagem muito boa



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