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Ser "emocionalmente indisponível" está prendendo você?

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A qualidade mais subestimada no mundo do namoro

Em algum momento, todos nós recebemos um cartão de "Sair sem data". Talvez eles não estejam procurando um relacionamento, estejam muito ocupados com o trabalho ou muito comprometidos com seus gatos.

E depois, é claro, há o temido clichê de estar "emocionalmente indisponível" e incapaz de se comprometer. Se você encontrou alguém com o problema ou ele se tornou parte de seu próprio repertório romântico, continue lendo para descobrir as causas, sintomas e etapas para combater a desculpa muito comum.

O que significa

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Então, o que a raiz de todo mal da comédia romântica realmente significa? Basicamente, o termo descreve alguém que é evasivo, inventa desculpas ou simplesmente não gosta de conversar sobre como se sente ou sobre seus relacionamentos. Outros sinais de alerta incluem bajulação, controle, raiva ou arrogância, que sinalizam aversão à intimidade.

Ainda assim, aparentemente, as pessoas emocionalmente indisponíveis podem parecer muito estáveis, diz Elisabeth Mandel, LMFT, uma terapeuta de relacionamentos com sede em Manhattan. "Mas se você pode dizer que eles estão resistindo à mudança de estados emocionais ou não têm muito alcance, então há algo ameaçador para eles em relação às emoções".

Embora a indisponibilidade emocional seja frequentemente descrita como alguém cuja vida está desmoronando (Olá, Trainwreck), trata-se basicamente de controle. "É uma espécie de proteção ou defesa contra a mágoa", diz Megan Fleming, Ph.D., uma terapeuta sexual e de relacionamento. As pessoas emocionalmente indisponíveis são ferozmente independentes: elas podem não sentir que precisam de alguém.

Para se proteger da rejeição, Fleming diz que esses indivíduos se retiram para sua ilha de emoções restritas. Mas quando alguém corta metade do espectro de seu alcance emocional, isso custa à alegria, à emoção e à profundidade da conexão nos relacionamentos.

Voltando ao Início

Para começar, uma separação ruim pode indicar um efeito dominó de indisponibilidade emocional. "A maioria das pessoas não quer sentir a dor ou a tristeza da perda do relacionamento e quer pular para o próximo", diz Fleming. "É como quando as pessoas perdem um cachorro e querem ir em frente e comprar um novo."

Afinal, é tentador voltar atrás (baixar aplicativos de namoro é quase também fácil, certo?). Além disso, seus amigos estão dizendo para você "voltar para lá". Mas, embora pareça uma idéia saudável, essa estratégia pode sair pela culatra seriamente. "Um grande erro que as pessoas cometem após um rompimento é começar a namorar o mais rápido possível", diz Rachel Sussman, LCSW, uma terapeuta de relacionamento.

O melhor plano: "Permita-se sentir a dor para poder realmente sofrer essa perda e receba algo novo", diz Sussman. Se você voltar ao mundo do namoro com uma ferida aberta, provavelmente sangrará. E lembre-se, leva tempo para deixá-lo curar.

A dinâmica da família também pode ser a fonte dos seus problemas. Digamos que você tenha crescido em uma família emocionalmente esquiva, onde a ênfase era menor em ser aberto com seus sentimentos. Atingir os freios emocionais pode vir naturalmente para você, porque você "não terá memória muscular para uma qualidade mais profunda de apego", diz Fleming. Macaco vê, o macaco não compartilha muito, conforme o caso.

As bandeiras vermelhas

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O primeiro passo para a recuperação é se ver honestamente. Aqui estão alguns sinais de alerta para procurar você mesmo ou um parceiro.

Você é Extremamente Crítico

Se sua vida de namoro parece um longo episódio de Seinfeld-este come ervilhas uma de cada vez; aquele é um falador baixo; ele está muito perto da família, diz Mandel. Se você está dispensando pessoas por qualquer (e todas) pequenas razões, pode estar apenas encontrando desculpas para não deixar que a pessoa o conheça.

Mas se você instigou os últimos rompimentos, não se desespere ainda: o aspecto repetitivo é importante, diz Fleming. Há uma diferença entre ser independente e confiante no que você quer e ter medo de precisar de alguém. Se seus rompimentos não seguem o mesmo padrão exato, você pode simplesmente não estar apaixonado. (Ufa.)

Você mantém as coisas (realmente) leves

Voltando ao aspecto de controle, tentando influenciar a experiência emocional das pessoas com quem você está, por mais bem-intencionado, pode ser uma oferta. Se você está muito focado em fazer a outra pessoa rir o tempo todo - em vez de deixar a conversa fluir em direções diferentes - isso pode indicar que você não está confortável com as coisas ficando um pouco mais sérias, diz Mandel.

Não há nada de errado com alguns tópicos superficiais (a menos que você namore apenas filósofos), mas alguém que se concentra em manter as coisas leves e fáceis pode não querer ou não conseguir se comprometer.

Você culpa os outros

Negar qualquer culpa costuma ser o argumento decisivo para reconhecer a indisponibilidade emocional, diz Mandel. Se alguém não pode admitir suas próprias limitações e sempre aponta o dedo para outras pessoas, talvez não consiga lidar com suas próprias deficiências e imperfeições, em vez de culpar outras pessoas - e afastá-las.

Seu plano de ação

Primeiras coisas primeiro: lembre-se de que nem sempre você precisa segurar as pessoas à distância. Mas a solução nem sempre é o beijo do amor verdadeiro (apesar de encontrar alguém com quem você realmente se importa pode ajudar, diz Mandel). Pode levar algum tempo, mas se você quiser fazer algo, aqui estão algumas táticas para tentar.

  • Aprofundar o relacionamento com amigos e familiares. Considere estas rodas de treinamento para um território mais assustador: usando relacionamentos estáveis ​​e seguros, há menos medo de rejeição. E quanto mais você pratica deixando as pessoas entrar, mais natural ela começa a parecer.
  • Mude seu cenário social. Se você estiver constantemente em um bar cercado por amigos que reclamam de seus parceiros, esse pode não ser o ambiente mais saudável a longo prazo. Por outro lado, Mandel diz que passar tempo com casais saudáveis ​​pode dar uma idéia mais realista de como pode ser um relacionamento e os benefícios de deixar alguém entrar.
  • Distraia-se. Quando tudo mais falhar, tente se distrair. Seja conversando com um amigo, escrevendo ou colorindo, se expressar de maneira saudável é infinitamente preferível a cair na armadilha do “não preciso de ninguém”, diz Fleming.
  • Encare de frente. Se você se fixar no porquê de um relacionamento nunca funcionar, tente colocar um dedo nele - ele pode realmente ajudar, diz Sussman. Geralmente é uma questão de tempo, mas trabalhar em si mesmo, com um terapeuta ou outro profissional, pode ajudá-lo a descobrir por que os relacionamentos passados ​​deram errado, diz ela. "E depois que você faz esse trabalho, você se sente muito melhor consigo mesmo."

The Takeaway

Breves períodos de indisponibilidade emocional são muito comuns, diz Fleming, e podem ocorrer após um rompimento desconectar seus sentimentos de suas ações, ou se você aprendeu ao interagir com os membros da família. Se você sente que está virando todas as pedras e ainda não está encontrando a felicidade, não é que seu coração esteja alinhado - é apenas que, ao tentar eliminar a tristeza, você pode estar perdendo a escuridão que torna a luz muito mais brilhante.