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Por que meus dedos das mãos e pés estão sempre tão frios?

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Independentemente do clima, alguns de nós sempre parecem sofrer de dedos e dedos dos pés cronicamente frios. Além de fazer as pessoas pularem ao seu toque, as extremidades geladas podem ser irritantes (meias grossas e ásperas de lã = não são divertidas) e bastante dolorosas.

Em vez de nos contentar com respostas simples, como “mãos frias, coração quente” ou a vaga ideia de que você pode ter má circulação, procuramos as causas comuns dos dígitos frios e quando elas podem ser motivo de preocupação.

Gelo gelo bebê

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Como se vê, má circulação não é a causa. "Quando você tem má circulação, sua pele fica vermelha, não branca ou azul", diz Venita Chandra, M.D., cirurgião vascular de Stanford. “Os minúsculos vasos sanguíneos nos pés e nas mãos estão tentando extrair o máximo de sangue possível para que sejam completamente vasodializados.” Isso significa que seus vasos sanguíneos aumentaram em sua capacidade total, permitindo que eles absorvam a quantidade máxima de sangue.

Embora a tolerância ao frio seja diferente para todos, na maioria das vezes, é completamente normal que suas mãos e pés sintam o congelamento primeiro quando você está com frio, diz Chandra. Faz parte da sua fisiologia e método naturais para regular a temperatura corporal: a temperatura corporal é controlada pelo hipotálamo, o termostato do cérebro. Quando você é exposto ao frio, seu corpo retira o sangue da pele para mais perto do seu núcleo. À medida que o sangue e o calor acompanham a corrida para aquecer seus órgãos vitais, suas extremidades ficam frias.

Mas poderia ser algo mais? Sim, dizem os especialistas. Extremidades super-frias podem ser um sintoma da doença de Raynaud, uma condição médica que causa uma sensibilidade extra ao frio.

Quando pessoas com Raynaud - que é cerca de 20% da população dos EUA e é mais comum em mulheres e pessoas que vivem em climas frios - são expostas a temperaturas frias, os vasos sanguíneos nas mãos e pés se fecham (ou vasoconstrito). Isso faz com que as extremidades primeiro fiquem brancas e depois azuis. À medida que você se aquece, sua pele pode ficar com espinhos ou formigamento e ficar vermelha. Ocorre mais comumente nos dedos das mãos e dos pés, mas também pode afetar lábios, orelhas, narizes ou mesmo mamilos.

"Geralmente, se você vê uma mudança de cor, ou se as mãos ou os pés parecem pálidos ou entorpecidos, vale a pena consultar um médico para testar a presença de Raynaud", diz Catherine Forest, M.D., médica em medicina da família em Stanford. Em casos raros, o Raynaud's pode ser sério e levar a outros problemas, mas para a maioria das pessoas, não é debilitante.

Além das de Raynaud, ocupações que exigem que você trabalhe regularmente com instrumentos vibratórios (pense em ferramentas elétricas) ou execute movimentos repetitivos o dia todo (como digitar) podem danificar permanentemente seus vasos sanguíneos e deixá-lo com uma sensação de frio ou dormência, Chandra diz.

Outras razões para consultar com um médico

Se você começar a sentir dormência, isso pode indicar outra causa subjacente - consulte um profissional médico o mais rápido possível. "A dormência é mais preocupante a partir de um componente neurológico", diz Chandra. “Isso pode ser devido ao diabetes ou neuropatia periférica, uma condição que deixa suas extremidades menos sensíveis ao toque.

Além disso: "Se você tem mãos e pés muito frios em conjunto com outros sinais como perda de cabelo ou alterações na pele, isso pode ser um problema real de circulação", diz Chandra. E se uma extremidade em particular (pense em um pé ou alguns dedos) parecer estar sofrendo de calafrios com mais frequência do que outros, isso pode ser um sinal de um problema de circulação mais grave ou coágulo sanguíneo.

Seu plano de ação

"A melhor coisa que se pode fazer é tentar evitar os gatilhos, como movimentos frios e repetitivos ou vibração", diz Chandra. Se você não pode evitar ficar no frio, verifique se está estratificando e não expondo a pele nua ao ar frio. (Usar luvas quentes é a melhor opção; manter as mãos nos bolsos pode causar lesões potencialmente graves se você tropeçar em gelo escorregadio!) Evite também mudanças bruscas na temperatura do corpo, como pular no lago gelado em um dia quente de verão.

Em casos mais drásticos ou quando os gatilhos não podem ser evitados, existem soluções mais extremas. Os nervos que causam a contração dos vasos sanguíneos dos dedos das mãos e dos pés podem ser cortados para impedir a resposta natural do corpo ao frio, diz Chandra - mas isso é muito raro. Quanto a nós, ficaremos satisfeitos com nossas luvas e meias felpudas.