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9 cafés da manhã saudáveis ​​para dois (porque na manhã seguinte)


Há momentos na vida em que você tem um amigo no café da manhã. Talvez seja um colega de quarto ou seu outro significativo. Talvez seja alguém que você conheceu ontem à noite. (Está tudo bem.) Independentemente disso, você pode ganhar alguns pontos sérios com brownies, preparando qualquer uma dessas receitas rápidas e saudáveis ​​que o abastecerão para o dia seguinte.

Salgados

1. Scramble de clara de ovo para dois

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Tome um café da manhã completo em menos de 20 minutos. Esta tigela saborosa é cheia de proteínas, gorduras saudáveis ​​e vegetais. Além disso, não falta sabor, graças à combinação de alho, tomate, espinafre e abacate.

2. Quesadillas de café da manhã de uma panela para dois

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Mover, burritos de café da manhã. Quesadillas são a nossa nova refeição da manhã favorita. O trio de batatas, queijo e ovos enche você. Além disso, esta receita minimiza a limpeza, apenas sujando uma panela. É melhor deixar este café da manhã por um dia quando você tiver tempo suficiente para preparar (olá, brunch de domingo). Você levará 40 minutos do início ao fim.

3. Hash de Frigideira de Cowboy

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Retire a poeira da sua frigideira; esse hash está esperando. O chouriço misturado com batatas, pimentas e cebolas contribui para um café da manhã saudável (ou melhor ainda, para um brunch!).

4. Hash Brown e Egg Breakfast Bake para dois

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Cebolas, aspargos, bacon e batatas dão a esse café da manhã uma crise muito satisfatória. As coisas começam a ficar mágicas quando você adiciona dois ovos e queijo feta desintegrado por cima e coloca esse bad boy no forno.

Doce

5. Panquecas de Manteiga de Caju Paleo para Dois

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Essas panquecas sem glúten são leves e macias, graças à manteiga de caju, leite de caju e ovo. Você pode cobrir com xarope comum ou continuar com o tema manteiga de nozes, misturando manteiga de caju e leite de caju para obter uma cobertura cremosa.

6. Berry Jars

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Uma olhada neles e somos vendidos. (Sério, quem sabia que o café da manhã poderia ser tão gorg?) Se você nunca ouviu falar de mirtilos e não tem a menor idéia de onde encontrá-los, use cranberries.

7. Muffins veganos de banana e nozes para dois

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Às vezes, você só quer um bolinho clássico de nozes e não há nada de errado nisso. Em menos de 40 minutos, você pode tomar dois enormes bolos veganos úmidos, doces e deliciosamente crocantes em cima da mesa.

8. Aveia durante a noite com nozes de banana

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Sabemos, outra receita de nozes de banana. Mas confie em nós, este é um bem fora do mundo. Como o nome indica, você terá que prepará-las na noite anterior (ou pelo menos 6 horas antes), mas se você gosta de aveia pela manhã, vale a pena esperar esta receita. É tão simples - apenas cinco ingredientes (adicionar xarope de bordo e mel é opcional, mas é altamente recomendável).

9. Pudim de arroz com café da manhã

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Essa tigela deliciosa e cremosa e cheia de ingredientes é boa para você, como arroz integral, canela, mel e banana. Não esqueça as guarnições: frutas secas, nozes e, sim, mais mel.