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Com ou sem fio: essas receitas de café com leite alterarão sua energia dia ou noite

Com ou sem fio: essas receitas de café com leite alterarão sua energia dia ou noite



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Você está cansado o dia todo e depois faz a ligação à noite. Você toma café no trabalho apenas para continuar, depois não consegue adormecer até meia-noite. Soa familiar?

Se isso aconteceu com você algumas vezes, ou é o seu dia-a-dia, a maioria de nós já esteve lá, fez isso.

Felizmente, matcha e ashwagandha acabaram de se inscrever para ser seu novo melhor amigo e dar suporte durante esses tempos difíceis. Em conjunto, essas duas guloseimas saborosas podem proporcionar o aumento de energia necessário durante o dia - e facilitar o sono à noite.

Matcha, o combustível mega-verde

O Matcha é um pó de chá verde, não apenas carregado com benefícios à saúde, mas também com cafeína (uma quantidade mais concentrada do que o chá verde comum). Melhor parte: não lhe dá aquele nervosismo instável do café.

Matcha lentamente libera sua cafeína ao longo do dia (tão atencioso!), Ajudando você a permanecer no nível perfeito de olhos brilhantes por horas.

Como qualquer viciado em café genuíno sabe, a cafeína aumenta o funcionamento do seu cérebro. Os estudos vincularam tudo, desde tempos de resposta mais rápidos a maior atenção. Mas o matcha também contém L-theanine, que ajuda a evitar a queda de energia que às vezes pode seguir uma compulsão por cafeína. Tradução: Matcha é mega-combustível.

Chá verde vs matcha

Tanto o chá verde quanto o matcha vêm do Camellia sinensis planta, mas eles são cultivados de forma diferente. O Matcha também possui um perfil nutritivo exclusivo.

E o ashwagandha?

Então, o que dizer de ashwagandha? É uma erva adaptógena, o que significa que ajuda você a se adaptar ao estresse e normaliza os efeitos em seu corpo.

Ashwagandha também ajuda a acalmar seu sistema nervoso e controlar seus hormônios quando você está ansioso - como quando você não consegue parar de pensar em tudo na lista de tarefas de amanhã, em vez de dormir.

Então, vamos adicionar esses pós à sua rotina diária, mas vamos fazê-lo deliciosamente. Digamos, na forma de café com leite? Aqui estão duas receitas para você preparar e saborear!

As receitas

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Manhã matcha latte

Ingredientes

  • 1 colher de chá. matcha em pó
  • ½ xícara de água filtrada
  • ¾ xícara de leite de macadâmia (ou o que você preferir)
  • 1 colher de chá. mel (xarope de bordo ou agave para meus amigos veganos)

instruções

  1. Aqueça a água em uma panela até ferver, NÃO fervendo. *
  2. Despeje a água no liquidificador e finalize com o pó de matcha. Misture por 1-2 minutos em velocidade baixa.
  3. Enquanto isso, aqueça o leite em uma panela até ferver. Novamente, NÃO fervendo.
  4. Despeje o leite e o mel no liquidificador com o matcha e bata em velocidade baixa por um minuto.
  5. Transfira o matcha latte para sua caneca favorita da manhã e divirta-se!

* A mistura de líquidos ferventes com matcha tornará o pó extremamente amargo

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Latte de leite à noite

Ingredientes

  • ¾ xícara de leite de caju (ou o leite que você preferir)
  • 1 colher de chá. beterraba em pó (ou ½ xícara de suco de cereja ou cranberry)
  • 1 colher de chá. mel (xarope de bordo ou agave para meus amigos veganos)
  • ½ colher de chá. pó de ashwagandha
  • Pitada de canela e / ou noz-moscada para dar sabor (opcional)
  • Pétalas de rosa secas para decoração e importantes cuidados pessoais (opcional, mas também definitivamente não)

instruções

  1. Aqueça o leite em uma panela até ferver. Adicione suco de cereja ou cranberry se estiver usando em vez de pó de beterraba.
  2. Despeje no liquidificador e finalize com beterraba em pó, mel, ashwagandha e canela e / ou noz-moscada, se estiver usando. Misture em velocidade baixa por 1-2 minutos.
  3. Transfira o leite com leite da lua para a sua caneca favorita, polvilhe com pétalas de rosa secas e divirta-se!