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O que eu gostaria de saber sobre ter 29 anos de idade fora de forma


A primeira vez que corri por quatro minutos, quase vomitei. E chorou. E planejava parar de malhar naquele momento. Era setembro de 2016. Eu tinha 29 anos, descontroladamente fora de forma e tentando entrar em forma pela primeira vez em toda a minha vida.

Tomei a decisão de me comprometer a me exercitar neste verão aos 29 anos. Eu possuo exatamente um sutiã esportivo de verdade, dois pares de shorts esportivos e um par de tênis caros que comprei há alguns anos quando tentei completar um Couch to 5K Challenge. (Spoiler: eu nunca cheguei à parte 5K do desafio.) A única vez em que usei esses itens juntos foi quando eu quis fazer recados e não ser julgado por parecer uma bagunça. "Oh, ela deve ter acabado de chegar da academia", imaginei todos na fila do supermercado dizendo. "Por que mais ela estaria usando tênis?"

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Agora, em minha defesa, tentei intermitentemente ao longo da minha vida ser o tipo de pessoa que gosta de fitness. Afinal, parecia surgir várias vezes ao longo da minha infância na forma de "recesso", "aula de ginástica" e "requisitos para a formatura do ensino médio". No entanto, sem falhar, sempre parei o mais rápido possível.

Claro, eu me envolvi com o elíptico na faculdade para compensar minha nova dieta adotada de álcool misturado com álcool, mas depois que saí do campus, decidi que passear pela cidade de Nova York seria o meu único treino. No espírito de divulgação total, eu voei sob o radar das pressões sociais para "bater na academia" porque tenho um metabolismo rápido. Basicamente, sou o epítome da gordura magra.

Mas este ano, comecei a perceber meu corpo mudando de maneiras sutis. E eu podia me ver aos 35, 40, 60 anos, desejando ter começado a malhar aos 20 anos, quando tinha tempo e energia. Afinal, ninguém acorda no seu 75º aniversário e diz: “Tudo está no lugar certo. Ainda bem que nunca perdi tempo fazendo essas aulas de cardio! ”

Mesmo depois de reconhecer isso, continuei a apresentar razões pelas quais não era um bom momento para começar. Estava muito quente, muito frio, muito úmido ou muito bom para pensar em desperdiçar meu dia suando. Mas por trás de todas as desculpas (e o acima é realmente apenas uma pequena amostra) estava o fato de eu estar com medo. Eu tinha perdido o barco de treino em que todo mundo parecia pular anos atrás, e perceber que aquele navio havia navegado era aterrorizante.

Além do elíptico, eu nem sabia o que fazer ao entrar em uma academia. E eu odeio não saber o que fazer. Apenas o pensamento de me envergonhar com as máquinas de musculação me fez suar frio (desculpa 45: eu não precisava começar a me exercitar porque apenas pensar nisso me fazia suar).

Até um dia, eu apenas decidi que era hora. E antes que eu pudesse me convencer disso, me inscrevi em um pacote de 10 sessões com um personal trainer. Como eu passei a pensar em ingressar em uma academia para isso? Quatro razões:

  1. A academia está localizada no meu prédio, o que significa que eu não poderia usar o clima como desculpa para não ir.
  2. Trabalhar com um treinador me tornou responsável perante outra pessoa, e parte de ser um perfeccionista significa que eu odeio pessoas decepcionantes.
  3. A única coisa que detesto mais do que exercitar é desperdiçar dinheiro. Ao pagar 10 sessões com antecedência, eu estaria me submetendo a pelo menos tantos exercícios.
  4. Todos os itens acima me forçaram a encontrar tempo na minha agenda para trabalhar (invalidando a desculpa nº 3: não tenho tempo) e torná-lo um hábito - um hábito que eu esperava manter quando as 10 sessões terminassem.

Antes da primeira sessão, liguei para o meu novo treinador.
"Então, como é sua rotina agora?"
"Uh, eu ando para o trabalho?"

"Caminhar não é exercício."

"Então, hum, nada?"

"Nada, assim como ... aparelhos para exercícios aeróbicos?"

"Não."

"OK, o que você costumava fazer?"

"Andar ainda é uma resposta ruim?"

"Vamos tentar o seguinte: que esportes você praticava no ensino médio?"

“Reaquecimento. Uma vez, meu treinador fez outro jogador ficar em campo com o tornozelo torcido, porque isso era menos arriscado do que me colocar dentro. ”
Escusado será dizer que o bar foi estabelecido no primeiro dia. "Aposto que você não pode nem fazer uma flexão", ele me disse. Eu olhei nos olhos dele e concordei que provavelmente não podia. Afinal, tenho um pote de dois anos de molho de tomate que nunca usei porque não consigo abri-lo - não nego minha força (ou a falta dela).

Então começamos com o básico. E não o básico de malhar, mas o básico do movimento humano. Por exemplo, eu fiz “escadas”. (“O escalador de escadas?” Meus amigos me perguntaram quando eu contei a eles como foi. “Não”, respondi: “Literalmente, ele me fez subir e descer as escadas.”) Também “sentamos e levantamos”, a forma correta de tábua e a minha atividade menos favorita, pular corda.

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“Pule-OK, mas desta vez pule por cima da corda, não apenas pule ... OK, pule com os dois pés ... OK, pule novamente com os dois pés ... é isso ... mas desta vez pule com os dois pés por cima da corda ... onde está a corda? Como você conseguiu chegar lá?

Saí da primeira sessão me sentindo muito derrotado, lamentando a compra desse pacote e realmente me perguntando por que achava que era uma boa ideia. Era muito difícil, eu não era bom nisso e, em circunstância alguma, não me divertia.

Mas, como tentei justificar nunca mais voltar, também ouvi uma pequena voz na parte de trás da minha cabeça que dizia que nunca iria ficar mais fácil do que isso. Era uma pena fazer isso aos 29 anos, mas seria mais difícil fazê-lo aos 33, 45 e assim por diante. Sem mencionar que, com base na minha experiência de vida até agora, eu nunca me tornaria mais atlético - portanto, nunca estaria com vontade de entrar em forma. E isso só me colocaria mais em risco de doenças cardíacas, diabetes, depressão e - de acordo com as manchetes da internet - um milhão de outras coisas ruins.

Então voltei para a academia para minhas próximas nove sessões. Se isso fosse uma montagem de filme em vez de um ensaio, as cenas seriam reproduzidas em mim melhorando rapidamente assim que eu pensasse nisso. E no final da experiência, eu me inscrevia para correr uma maratona cheia, onde meu treinador ficava na linha de chegada e dizia: “Quando conheci essa garota, tive que ensiná-la a subir as escadas. e agora ela está terminando as maratonas em tempo recorde! ”
Mas isso não é uma montagem de filme, e não foi o que aconteceu. Claro, evoluí além de “sentado e em pé”. Passei para “fazendo duas escadas por vez” e, sete semanas depois, finalmente tive permissão para tocar pesos reais. No entanto, acho que ninguém ficaria impressionado com minha rotina no final de 10 semanas, nem com minhas fotos de antes e depois.
Exceto para mim. Eu notei todas as melhorias, não importa quão pequenas. Passei de mal capaz de fazer uma prancha para poder segurá-la por um minuto sem querer morrer. Eu podia pular corda por 60 segundos sem tropeçar em mim, e podia correr por quatro minutos sem sentir a necessidade de vomitar (até os últimos 30 segundos).
Cerca de seis semanas depois, me olhei no espelho e notei um pouco mais de definição em meus braços e pernas. Às oito semanas, uma amiga me disse que achava que eu poderia ter ombros pela primeira vez (eu corei) e, às 10 semanas, um amigo me jogou uma garrafa de água do outro lado da sala e a peguei sem vacilar. Ela olhou para mim chocada e disse: "Você nunca foi capaz de fazer isso antes de começar a malhar". E era verdade. Por mais triste que seja digitar, eu não tinha a coordenação olho-mão para conseguir isso.
E aqueles pequenos momentos que fizeram acordar mais cedo pela manhã valeram a pena. Eles fizeram o desvio de vista de outros frequentadores de academia que estavam me observando “ficar sentado” valer a pena. Eles fizeram o verdadeiro desconforto que senti ao me exercitar totalmente.

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Comprometer-se a entrar em forma é de longe a coisa mais desafiadora que já escolhi fazer. Mas por causa disso, as recompensas foram muito maiores do que eu esperava. Não me interpretem mal, eu ainda odeio isso. Eu acho que nunca serei alguém que quer ir ao ginásio. Eu estimaria que provavelmente estou a três anos de poder ir a uma aula de spin (e a infinitos anos de correr uma maratona completa).

No entanto, me esforçar para fazer o que realmente acreditava ser impossível - nesse caso, entrar em forma - me ensinou que sou capaz de mais do que imaginava; que existe um tipo diferente de satisfação em buscar uma nova habilidade na qual eu provavelmente nunca me destacaria; e que, se eu apenas estabelecer metas para mim, sei que posso alcançar antes mesmo de começar, estou me vendendo por pouco.

Só porque algo é difícil e só porque não vem naturalmente para mim não significa que não vale a pena fazer. Porque o sentimento que tenho toda vez que faço um treino - o que você pensa, agora consiste em uma rotina improvisada de 30 minutos na sala de estar - sem treinamento, na minha sala de estar - não é como nada que já senti antes.

Então, para todas as pessoas não-atléticas por aí, para as pessoas que são intimidadas com o pensamento de até pisar em uma academia, que foram insultadas por seu próprio professor de ginástica na escola primária (história verdadeira), que foi chamada Prancer aos oito anos -de treinador de futebol por causa de como eles correram (novamente, história verdadeira), saiba que você tem isso em você para começar. Porque se você não se compara a ninguém além de si mesmo, há apenas uma direção a seguir quando estiver completamente fora de forma - e pronto.

Corny? Claro. Mas estou dizendo isso porque é verdade, e eu gostaria que alguém tivesse me dito isso anos atrás, quando eu me resignei a estar sempre fora de forma. Você não precisa ser atlético para ir à academia, não precisa ser coordenado (sério, pergunte a qualquer um que me viu pular corda) e nem precisa quer estar lá. Tudo que você precisa fazer é se comprometer a melhorar a si mesmo - e você o fará.

Compartilhar no PinterestJenni Maier é uma editora e escritora que mora na cidade de Nova York que nunca em um milhão de anos pensou que teria uma assinatura em um site de saúde e fitness. Você pode segui-la no Twitter @MayorJenni.

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