Vida

19 maneiras de manter sua mente longe daqueles péssimos sentimentos de separação


Quando meu primeiro namorado ligou para terminar comigo no dia de Ano Novo de 2002, eu tive alguns sentimentos. Esses sentimentos foram expressados ​​principalmente por meio de sessões de soluços dignas de novelas, portas batidas em extrema angústia adolescente e muitas, muitas tentativas mal aconselhadas de reconciliação nos próximos quatro anos.

Eu gosto de pensar que meu plano de desastre para o relacionamento melhorou nos últimos 17 anos, mas não importa o quão emocional e evoluído você seja, as separações são uma porcaria. E eles são péssimos, mesmo que você fique aliviado (o que pode ser confuso) ou totalmente vazio. Também confuso.

É essa confusão que pode levar a uma recuperação mal selecionada, um vínculo recentemente íntimo com carboidratos ou franja arriscada e infeliz que exige meses para crescer. Essas reações imediatas são normais, BT Dubs - mas não ideal se não tiver certeza se vai se arrepender.

Então, aqui estão 19 estratégias para lidar e recuperar durante o processo de cicatrização, antes de investir em uma reforma.

1. Decida se você deve entrar em contato

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Uma das partes mais complicadas da navegação na realidade pós-separação é descobrir se você realmente deseja manter contato. Às vezes, eliminar totalmente o ex da sua vida o servirá melhor no curto (e talvez longo) prazo.

Há vários fatores que podem entrar nessa decisão - por quanto tempo vocês ficaram juntos, se a separação foi amigável ou mútua, se você compartilha amigos, animais de estimação ou um espaço de convivência, etc.

Independentemente de qual escolha você escolher, separar pelo menos um tempo totalmente separado e sem contato pode ajudar a tornar seu processo de tomada de decisão um pouco menos estressante.

Tente o seguinte:

Fique um pouco com os amigos ou a família, desintoxique as mídias sociais e dedique algum tempo ao que realmente deseja. Isso pode facilitar a adesão à sua decisão, pois você ficará mais claro sobre como chegou lá.

2. Considere evitar motivos comuns

Vocês dois freqüentam o mesmo supermercado? Você já teve um lugar favorito para brunch? Mesmo que você não encontre seu ex no corredor de comida congelada, o potencial para encontrar imagens e sons emocionalmente carregados é um grande fardo a ser carregado quando você está solteiro de novo.

Tente o seguinte:

Reveja temporariamente os que estão fora da sua lista de locais de interesse e tente misturar sua rotina com um território novo e desconhecido. Evitar alguns dos pontos óbvios que causam dor de cabeça também pode ajudá-lo a evitar ruminações e meditações desnecessárias.

3. Aceite que acabou

Um dos maiores erros que cometi após meu primeiro rompimento (para ser justo, eu tinha 17 anos) foi me convencer de que podia convencer ele lamentar sua decisão.

Uma das maiores lições que aprendi - em romance, amizade, relacionamento profissional etc. - é que você não é responsável pelos pensamentos ou comportamentos de outras pessoas.

Dizer a si mesmo que você tem o poder de "conquistar" alguém de volta pode apenas prolongar seu período de luto e dificultar muito a mudança.

Tente o seguinte:

Medite, converse com amigos, faça diário - faça o que puder para aceitar conscientemente onde você está atualmente em sua vida e reflita sobre como dar passos adiante, e não para trás.

4. Aceite as emoções tristes, ruins e vazias

Há a palavra A novamente: "aceitação". Sim, é um termo irritante para ouvir quando você está passando por uma agitação emocional, mas conceder a si mesmo permissão para se sentir terrível, maravilhoso, indiferente e tudo o mais é importante para a sociedade. processo de luto e cura.

Pode ser tentador distrair-se com um milhão de atividades, mas sentir seus sentimentos, em vez de entorpecer, ajudará você a lidar com a situação e seguir em frente, em vez de arrastá-la para fora.

5. Saiba que chafurdar é OK, até certo ponto ...

Seus amigos podem encorajá-lo a voltar e jogar em campo, mas se você preferir passar algumas noites de sábado assistindo a rompões com seus PJs a bater nas barras, tudo bem.

Fique de olho no seu próprio comportamento ou, pelo menos, ouça quando seus amigos dizem que talvez seja hora de parar. Ser capaz de ver a diferença entre um afundamento saudável e uma depressão total é o que impede você de arruinar seus outros relacionamentos.

Permitir que você se sinta triste pode ajudá-lo a passar pelas emoções, mas não deixe que chegue ao ponto em que você perdeu o interesse por todas as coisas que costumavam fazer você feliz.

6. Estenda a mão para amigos

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Seus amigos podem ser ótimos para viagens de fim de semana e happy hours, mas podem realmente ser úteis quando as coisas chegam ao ventilador.

Se você acha que conversar sobre seu rompimento o ajudará a entender seus sentimentos, incline-se nos seus amigos para ouvi-lo. E se você preferir pular a análise profunda, tudo está bem - apenas não recorte as pessoas que você conhece e confia.

Tente o seguinte:

Faça o possível para evitar o isolamento total e peça apoio mais próximo e mais caro, quer isso signifique conversas de coração para coração ou compulsões silenciosas da Netflix.

7. Marie Kondo sua mídia social

Ver que seu ex assiste suas histórias do Instagram gera alegria? Ler os Tweets deles ajuda sua jornada de cura? Temos más notícias mana. Provavelmente, a mídia social está apenas complicando sua recuperação e obscurecendo sua capacidade de seguir em frente.

Considere uma desintoxicação social, desativando os aplicativos por um tempo e, se você precisar silenciar ou deixar de seguir seu ex para realmente seguir em frente, faça o que funciona para você - se eles não respeitarem seu espaço ou a distância , considere sua separação uma coisa boa.

8. Não faça mudanças drásticas no seu eu físico ou na sua personalidade

Conversamos sobre aquelas terríveis franjas pós-separação. Mas, além de cortes de cabelo infelizes, muitas pessoas caem em uma espiral de autocrítica após a deterioração de um relacionamento e começam a procurar maneiras de "consertar" o que elas supõem que causou problemas.

Lembre-se de que não há nada de errado com você e nada a ser "consertado" - e seriamente deixe essa mensagem afundar. Se um relacionamento não deu certo, é porque essa pessoa não foi feita para você - alguém vai pagar a conta, se for o que você quer, e eles vão te amar do jeito que você é.

9. Seja honesto com o que não estava funcionando

É tão fácil olhar para trás em um relacionamento fracassado e lembrar apenas os aspectos positivos.

Mas realmente gastar algum tempo para se concentrar nas imperfeições pode ajudá-lo a encontrar a paz mais rapidamente. Claro, eles tinham um sorriso fofo, mas lembra como eram rudes com os garçons? Sim, eles eram incríveis em abraçar, mas também eram super desdenhosos quanto às vitórias do seu trabalho.

E nunca vamos esquecer as horríveis listas de reprodução do Spotify.

10. Varra a energia antiga de sua casa

O cartão de aniversário que eles ganharam, os ingressos do seu primeiro filme, aquele suéter que você "emprestou" e nunca devolveu?

Hora de fazer uma limpeza emocional na casa e eliminar as coisas que o deixam triste, traz de volta uma enxurrada de lembranças ou, de alguma forma, mantém você preso no passado. Doe o que puder ou ofereça itens particularmente sentimentais a seus amigos para mantê-los seguros.

11. Crie uma lista de reprodução de música

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Quando você está no fundo do seu palco, ouvir músicas emo super tristes e extras pode ser uma maneira de superar todo o sofrimento (Alexa, toque "Stay with Me", de Sam Smith). Mas uma vez que você tenha um breve período de luto musical, use músicas para ajudar na sua cura (Alexa, toque "Since U Been Gone", de Kelly Clarkson).

Cantar karaokê em sua cozinha ou letras gritando nos confins do seu carro pode melhorar o seu humor, lembrá-lo da diversão que você pode ter por conta própria e talvez até fazer você sorrir.

12. Tome PTO - você tem permissão

Existe uma folga remunerada por um motivo, e esse motivo não precisa ser uma doença imobilizadora ou uma emergência familiar.

Se você acha que passará a maior parte do dia trabalhando chorando no banheiro, pense em pular o escritório ou trabalhar em casa. Mas se você sentir que oito horas sólidas em sua mesa ajudarão a tirar temporariamente a cabeça das coisas, tente.

Fazem isto: Você merece um ou dois dias pessoais para se sentar com seus sentimentos e se recompor antes de voltar ao mundo.

13. Tente algo novo que você nunca fez - sozinho

Se seu relacionamento durou seis anos ou seis semanas, você provavelmente se acostumou a ser apegado ao quadril por outro humano. É hora de fazer o que você sempre quis, mas nunca vai fazer. Estamos falando mais do que hobbies. Opte por coisas únicas na vida, como pára-quedismo, uma viagem solo para outro país ou mochilando na floresta!

Pontos de bônus se as atividades que você decide fazer são aquelas que seu ex teria absolutamente odiado.

14. Inicie um novo e diferente tipo de relacionamento

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Quando você se envolve em um romance, pode ser difícil lembrar que os relacionamentos são de todas as formas e tamanhos - eles nem sempre precisam incluir beijos e mãos dadas. Crie um novo tipo de relacionamento com uma planta, um livro, um animal de estimação - qualquer coisa que ilumine seu coração de maneira real.

15. Retirar conclusões do passado positivo

Já cobrimos o possível risco de glorificar o passado com seu ex, mas refletir sobre todos os momentos impressionantes de sua vida que não tiveram nada a ver com essa pessoa pode ajudar a lembrá-lo de quem você era e será sem eles.

Relembre alguns de seus momentos favoritos e quando você se sentiu feliz, seguro e apoiado antes do seu relacionamento. Ou durante! A chave é perceber por que esses sentimentos quentes e confusos aconteceram.

Muitas vezes, não é por causa da pessoa, mas pelo que ela fez, porque não estamos tentando nos afundar demais aqui. Trata-se de esclarecer o que você quer no seu próximo relacionamento.

16. Use seu novo tempo livre para criar novas habilidades ou hábitos

Às vezes, a melhor maneira de passar por um momento difícil é desviar totalmente o foco de si ou explorar uma habilidade totalmente desconhecida.

Ofereça-se como voluntário em uma organização de sua preferência, participe de aulas aleatórias, participe de uma liga esportiva - faça qualquer coisa que o tire dessa zona de conforto e abra seus olhos para novos horizontes. Talvez você seja um especialista em tecelão de cestas e nem o conhece?

17. Vá para a terapia

Como sociedade, melhoramos muito quando se trata de falar sobre saúde mental, mas ainda pode haver algum estigma e mal-entendido em relação à terapia. A verdade é que conversar com um profissional treinado pode ajudá-lo a acelerar sua cura e realmente processar as emoções difíceis.

Sem mencionar, inscrever-se na terapia não significa comprometer-se com uma vida inteira de sessões semanais - às vezes você só precisa de alguns compromissos para reunir as ferramentas de enfrentamento necessárias. A situação de todos é diferente, mas estar aberto à terapia pode ter um grande impacto na sua cura.

18. Estabeleça uma nova rotina

Manter-se em dia com os exercícios e aderir a outros hábitos saudáveis ​​pode ajudar a mantê-lo no caminho certo e fora de um festim de longo prazo, mas tente agitar as coisas e integrar uma nova agenda do dia-a-dia.

Suas manhãs e noites podem ter girado em torno de seu ex, mas agora você é um durão independente que dá os tiros. Estabelecer uma nova rotina - se isso significa seguir uma rota diferente para o trabalho ou encontrar um novo bar para uma noite de trivia - ajudará você a começar de novo e a se lembrar de que sua vida é - e continuará sendo - incrível.

19. Viva o que não deve

Não há um guia para a recuperação do coração partido, mas há alguns não-pós-término que são bastante universais:

  • não tenha relações sexuais com seu ex
  • não faça sexo com outra pessoa (a menos que você saiba que funciona para você - apenas esteja seguro!)
  • não tem um relacionamento imediato de recuperação
  • não fale apenas do seu antigo relacionamento com os amigos

Lembre-se, eles também têm vidas e, honestamente, você é muito mais interessante do que com quem estava namorando.

Michelle Konstantinovsky é jornalista, especialista em marketing, roteirista e escritora fantasma de San Francisco, e aluna da UC Berkeley Graduate School of Journalism. Ela escreveu extensivamente sobre saúde, imagem corporal, entretenimento, estilo de vida, design e tecnologia.