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25 minutos. 13 movimentos. Um treino de Pilates de corpo inteiro que queima tão bem

25 minutos. 13 movimentos. Um treino de Pilates de corpo inteiro que queima tão bem


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Existem algumas sessões de suor que deixam você se perguntando se você conseguiu um bom treino. E há outras que fazem você tremer, suar e sentir a queimadura de uma maneira boa! Este treino de Pilates de 25 minutos é um deles.

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A sequência no-nonsense atinge todos os principais grupos musculares, para que você possa fazer isso em menos de 30 minutos. Depois de pegar o jeito de cada movimento, você pode desafiar-se, acelerando o ritmo, adicionando um conjunto leve de halteres (3 a 5 libras) ou tentando essa rotina após uma sessão de cardio de 20 minutos. De qualquer forma, este é o que você vai querer voltar repetidamente. Pegue um tapete (esse conjunto leve de halteres é opcional) e pressione play para começar.

Para recapitular: Um colchonete e um conjunto de halteres leves (3 a 5 libras cada) são opcionais.

Exercite-se:
Alpinista
Prancha lateral no antebraço (direita)
Prancha alta
Prancha lateral no antebraço (esquerda)
Ponte
Estocada de rotação externa (direita)
Segunda posição larga agachamento a segunda posição larga
Estocada de rotação externa (esquerda)
Teaser
Tríceps Mini Push-Up
Alcance de uma perna em supino na curvatura abdominal
Mexa um trecho de panela
Rolar

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Comentários:

  1. Tonya

    Mensagem autorizada :), diversão ...

  2. JoJoshicage

    Peço desculpas por interromper você, também gostaria de expressar minha opinião.

  3. Guyapi

    Mal posso acreditar nessa.

  4. Kajigor

    Posso recomendar a visita ao site, no qual há muitas informações sobre esse assunto.

  5. Mikalrajas

    Sim, de fato. E eu encontrei isso. Vamos discutir esta questão. Aqui ou em PM.

  6. Bramley

    Vamos conversar, para mim é o que dizer sobre esta questão.

  7. Rayner

    É notável, uma mensagem muito boa



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