25 minutos. 13 movimentos. Um treino de Pilates de corpo inteiro que queima tão bem

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Existem algumas sessões de suor que deixam você se perguntando se você conseguiu um bom treino. E há outras que fazem você tremer, suar e sentir a queimadura de uma maneira boa! Este treino de Pilates de 25 minutos é um deles.

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A sequência no-nonsense atinge todos os principais grupos musculares, para que você possa fazer isso em menos de 30 minutos. Depois de pegar o jeito de cada movimento, você pode desafiar-se, acelerando o ritmo, adicionando um conjunto leve de halteres (3 a 5 libras) ou tentando essa rotina após uma sessão de cardio de 20 minutos. De qualquer forma, este é o que você vai querer voltar repetidamente. Pegue um tapete (esse conjunto leve de halteres é opcional) e pressione play para começar.

Para recapitular: Um colchonete e um conjunto de halteres leves (3 a 5 libras cada) são opcionais.

Exercite-se:
Alpinista
Prancha lateral no antebraço (direita)
Prancha alta
Prancha lateral no antebraço (esquerda)
Ponte
Estocada de rotação externa (direita)
Segunda posição larga agachamento a segunda posição larga
Estocada de rotação externa (esquerda)
Teaser
Tríceps Mini Push-Up
Alcance de uma perna em supino na curvatura abdominal
Mexa um trecho de panela
Rolar

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Comentários:

Tonya
2022-03-31, 13:43:24

Mensagem autorizada :), diversão ...
JoJoshicage
2022-04-08, 18:37:50

Peço desculpas por interromper você, também gostaria de expressar minha opinião.
Guyapi
2022-04-24, 11:25:59

Mal posso acreditar nessa.
Kajigor
2022-05-02, 20:47:25

Posso recomendar a visita ao site, no qual há muitas informações sobre esse assunto.
Mikalrajas
2022-05-22, 09:52:26

Sim, de fato. E eu encontrei isso. Vamos discutir esta questão. Aqui ou em PM.
Bramley
2022-06-02, 18:54:48

Vamos conversar, para mim é o que dizer sobre esta questão.
Rayner
2022-06-20, 10:53:46

É notável, uma mensagem muito boa