Vida

Esta meditação do YouTube me ajuda a terminar minha corrida matinal


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Não sou maratonista, mas tento correr 5 km pelo menos duas vezes por semana. Para mim, correr é uma atividade cardio fácil. Equipamento? Não. Dirigindo para a academia? Não. Aperte-o com bastante facilidade em qualquer dia? Sim!

Mas morar em Phoenix, onde eu faço, pode apresentar alguns grandes desafios para a corrida ao ar livre. No verão, os chinelos da manhã - er, jogs - são realmente afetados pelo calor e pela umidade.

Nós somos legítimos falando cerca de 90 graus no início da manhã - temperaturas que inspiraram as palavras “Esta cidade não deveria existir. É um monumento à arrogância do homem ", de Bobby Hill de" King of the Hill ".

E neste verão eu estava me sentindo bastante derrotado pelo calor e pela umidade. Meus tempos haviam diminuído, e eu sempre levava a última milha em uma caminhada ofegante e pingando.

Devo apenas fazer uma pausa? Eu pensei. Voltar quando abrir a porta da frente não parece desencadear o fogo do inferno?

Embora eu soubesse que precisava estar seguro para evitar a exaustão pelo calor, percebi que realmente não queria deixar o mau tempo me impedir de malhar da maneira que gosto.

Talvez, eu raciocinei, esse fosse um problema de espírito em relação à matéria (e muita água extra). E se eu adotasse uma abordagem mente-corpo para melhorar meu desempenho, mesmo em circunstâncias menos do que ideais, tentando meditação guiada?

Eu usei a meditação no passado como uma ferramenta para vários problemas de saúde mental e física, desde reduzir a ansiedade até lidar com a dor, para que eu saiba seu poder em primeira mão. E numerosos estudos mostraram que a meditação afeta positivamente os atletas. Alguém sugeriu que a meditação de atenção focada poderia melhorar especialmente o desempenho em esportes de "habilidade fechada", como a corrida.

Então eu decidi mergulhar com 2 semanas de meditação em execução

Selecionei um vídeo do YouTube gratuito destinado a ouvir enquanto corria, coloquei meus fones de ouvido e me preparei para tocar - e na estrada.

Quando a música desapareceu, não pude deixar de rir. Essa música me pareceu um cruzamento entre "If We Hold On Together" de "The Land Before Time" e a música tema "Jurassic Park".

Isso seria super extravagante? Eu seria motivado a correr por imagens de dinossauros me perseguindo?

O narrador logo começou seu monólogo. (Não, não havia dinossauros envolvidos.) Ele começou com o incentivo para se lembrar de que presente é um presente. Eu descobri que não podia concordar mais. Movimentando-me constantemente, de repente me senti grato por minha saúde e capacidade de permanecer ativo sem dor ou fadiga indevida. Que bênção enorme é ser tão livre e que grande lembrete para realmente agradecer.

O corpo humano, ele continuou, é feito para correr. Nossos músculos, tendões, ligamentos, ossos e até postura são perfeitamente adaptados para essa atividade.

Enquanto batia na calçada, essa verdade parecia enraizar-se profundamente no meu corpo. Eu segurei minha cabeça um pouco mais ereta e notei a mola dos ligamentos em meus pés. Apesar do sol que brilhava nos raios da morte, eu me permiti focar em como Boa parecia apenas deixar meu corpo fazer as coisas.

A gravação foi transferida para imagens guiadas.

"Você está correndo através de uma ampla planície em direção a uma colina", entoou o narrador enquanto a música aumentava. Na realidade, eu estava correndo ao lado de minivans em uma rua suburbana, mas deixei minha mente imaginar uma inclinação verde esmeralda à frente.

Gradualmente, a meditação me levou ao topo da colina, a luz rompendo as nuvens quando cheguei ao topo. Fiquei impressionado com o poder que essas imagens invocavam.

Um sentimento de alegria tomou conta de mim: Sim! Eu pensei. Eu posso fazer isso! Eu estou fazendo isso!

"Você é poderoso, determinado, forte e resoluto", disse a voz em meus ouvidos. "Você vai alcançar seu objetivo."

Me ocorreu naquele momento que correr é uma analogia para minha vida

Metas podem parecer assustadoras e assustadoras à minha frente, mas eu tenho que passar por elas. Assim como na corrida, as dificuldades que enfrento são realmente as coisas que me fortalecem. Estou muito melhor quando corro em direção a eles, não para longe deles. Eu certamente não esperava que um vídeo do YouTube levasse para casa pensamentos tão poderosos e profundos.

Nas duas semanas desde a minha incursão inicial na meditação, eu continuei ouvindo enquanto corro.

Confesso que meus tempos não ficaram mais rápidos. Ainda é muito quente onde eu moro, e mesmo o áudio mais inspirador pode não mudar minha capacidade de ultrapassar 90 graus e 75% de umidade.

Ainda assim, embora essa forma de meditação possa não ter me alcançado 8 milhas por minuto, ela trouxe outros benefícios. Isso me deu algo para focar enquanto corro, conectando o mental e o físico. Isso me ajudou a ficar agradecido por minha saúde.

E me disseram algumas coisas que realmente preciso ouvir: sou forte, determinado, posso alcançar meus objetivos. Eu chamo isso de um exercício que vale a pena - para meu corpo e minha mente - qualquer dia.

Sarah Garone é nutricionista, escritora freelancer e blogueira de culinária. Encontre-a compartilhando informações sobre nutrição simples em A Love Letter to Food ou siga-a no Twitter.