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Face Yoga é super esquisito, mas na verdade funciona

Face Yoga é super esquisito, mas na verdade funciona



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Quero começar dizendo que não sou "anti" envelhecimento. Eu quero viver uma vida longa, e isso significa que vou envelhecer. As mudanças que acompanham isso não são sinais de falha. E, no entanto, alguns dos sinais mais evidentes de envelhecimento - pele flácida, cabelos quebradiços e um relacionamento sem esperança com a tecnologia - não são qualidades que estou exatamente ansioso para abraçar. No meu zelo pró-envelhecimento, faço exercícios regularmente, ponho minhas mechas e, pelo menos, experimentar nova tecnologia o tempo todo. Então, quando o "Yoga for Your Face" apareceu no meu feed de anúncios do Facebook, apesar do marketing "anti-envelhecimento", cliquei imediatamente.

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Logo me vi fascinada, vendo mulheres contorcerem o rosto enquanto adoravam os benefícios de tonificar. Mas foram as fotos do antes e depois que me impressionaram: seus rostos mostraram uma transformação quase milagrosa, sem intervenção cirúrgica (e presumivelmente Photoshop). Eu cheirava besteira * t.

A toca do coelho do exercício facial era longa e sinuosa, e supostamente longa o suficiente para incluir Gwenyth Paltrow e Cleópatra. Parece que essa história de 2.000 anos não foi catalogada, até 1710, quando a primeira rotina de rosto foi publicada por Jeanne Sauval, assistente pessoal de Ninon de L'Enclos (a cortesã francesa que apoiou tanto uma jovem Molière quanto Voltaire ) Hoje existem centenas de livros e vídeos disponíveis sobre o tema.

Não houve estudo empírico do exercício facial. Embora a tonificação dos músculos faciais faça parte do tratamento de pessoas que sofreram derrames ou paralisia de Bell, os dermatologistas não concordam se é ou não eficaz. Depois, há o Dr. Oz, que escreve em seu livro Você: Ser Linda (co-escrito em 2008 com o Dr. Michael F. Roizen), “Exercitar os músculos faciais é uma maneira certa de aumentar as rugas.” No entanto, em um episódio de seu programa, o mesmo Dr. Oz aconselha uma pessoa na platéia que exercitar os músculos do rosto reforçam a pele. "É uma coisa muito racional de se fazer", diz ele. Mas é o Dr. Oz, então ... vou seguir os dois conselhos com um pouco de sal.

Tudo isso me fez pensar se eu poderia mudar a hereditariedade. Minha mãe de cabelos negros, fumante pesada durante toda a minha infância, tinha uma pele de azeitona bonita e sem forro, mesmo em seu caixão. Ela também não tinha um pingo de celulite, apesar de não se exercitar nem um dia em sua vida. Eu Ensinar ioga e não pode se livrar desses depósitos de gordura irregular. Um treino de rosto seria diferente? Havia apenas uma maneira de chegar ao fundo disso, e isso era tentar eu mesmo. Aqui está o que eu aprendi.

Não existe um guia definitivo.

O princípio primordial das técnicas que descobri é que os exercícios devem ser realizados sem enrugar o rosto. Se você não pode fazer uma pose sem sulcos, não faça. Como professor de ioga, segui esse conselho como uma sugestão para procurar modificações (uma pesquisa que levou horas da minha vida, mas que também apareceu nessa gema de Jack LaLanne, que levou à descoberta adicional de que ele era considerado louco apenas por sugerir mulheres poderia levantar pesos). A rotina no final do artigo inclui as poses que alterei para trabalhar para o meu rosto.

Obter um gráfico do músculo facial.

Observar os músculos do rosto me ajudou a isolar áreas específicas nas quais eu estava tentando trabalhar e também foi útil para relaxamento e massagem. A tonificação facial também pode acontecer quando você estiver não fazendo os exercícios, simplesmente conhecendo as sensações feitas enrugando sua caneca e cortando-a. É o melhor DIY Botox. Os músculos entre minhas sobrancelhas são visivelmente menos rígidos do que quando comecei.

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Face yoga é difícil.

Existem exercícios na minha rotina que me deixaram completamente exausto. E, assim como o yoga-yoga, cada pessoa tem suas próprias necessidades individuais. O que faz com que meu rosto fique enrugado é diferente do que faz com que o rosto de outra pessoa se enrugue. É aí que as modificações entram.

Isso realmente funciona.

No final de 10 dias, um vinco na minha bochecha esquerda estava marcadamente mais cheio. Acho que meu pescoço parece melhor também, mas não tenho certeza. Dez dias não são muito tempo, então ver resultados foi uma completo surpresa.

Dito isto, não me vejo fazendo essa rotina de ioga de rosto com regularidade. Eu gostei mais da parte da massagem, e muitas vezes corria através dos músculos tensos para chegar mais rápido. Mas isso fez com que meu rosto se enrugasse de outras maneiras. No nono dia, meu treino foi interrompido e eu esqueci de terminar. Em geral, o yoga tem sido a única forma de exercício que despertou meu interesse ao longo dos anos ... exceto quando se trata do meu rosto, aparentemente. Por mais que eu queira esses resultados, minha casa nunca foi mais limpa. Até meu cesto de roupa suja estava vazio. Em outro nível, não acho saudável me concentrar nas “áreas problemáticas” do meu rosto. Mas vamos ser reais. Se eu pudesse encontrar uma aula, estaria lá em um piscar de olhos. *

* Embora seja fácil encontrar treinamento de professores para aspirantes a instrutores de exercícios faciais, eu não conseguia encontrar aulas regulares em nenhum lugar. Empresários, tomem nota.

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My Face Yoga Routine

Isso leva cerca de 25 minutos. Sim, inventei os nomes.

Olhos

Easy Crow

Pressione o dedo indicador e o meio nos cantos e nos olhos, mas não amasse nem amasse. Você sentirá o leve puxão. Squint 50 vezes.

Binóculos de abrir os olhos

Coloque o indicador e o polegar em torno da testa, bochecha e no rosto, como binóculos. Levante as sobrancelhas sem enrugar a testa 50 vezes. Agora estremecer 50 vezes.

Caixa em forma de coração

Para eliminar os 11 entre os olhos, pressione o dedo indicador na parte superior da testa, com o dedo médio empurrando a sobrancelha na direção dos olhos, para baixo e para fora. Os polegares podem descansar nas bochechas. Levante e concentre-se no músculo, 50 vezes. Segure por 50 segundos.

Resistor de testa

Entrelace os dedos sobre a testa e aplique pressão ao tentar levantar a testa. Levante 50 vezes e segure por 50 segundos.

Bochechas

Hummer

Abra bem a boca, cubra os dentes com os lábios (daí o nome), depois levante as bochechas, tomando cuidado para não enrugar os olhos. Como se você estivesse morto por dentro. 50 vezes.

Pescoço e queixo

Beije o céu / TMJ SPECIAL

Pressione as pontas dos dedos suavemente nas clavículas. Incline o rosto levemente para cima, depois empurre o queixo para a frente em um ângulo de 45 graus, erguendo-se sobre um ombro, depois no centro e depois no outro ombro, 10 vezes em cada direção, repetindo um total de cinco vezes. Segure em cada ângulo por 50 segundos. Isso foi muito difícil para mim, então mudei o nome no meio do caminho.

Baiacu

Coloque um dedo indicador na traquéia e outro sobre os lábios. Infle as bochechas e depois pulse de um lado para o outro, tomando cuidado para não enrugar o rosto. Isso deve tornar os músculos do pescoço visíveis no pescoço, como cordas que conduzem à linha da mandíbula. Meus lados estavam totalmente desiguais, e eu pude ver isso na minha cara. Além disso, eu tinha que realmente trabalhar para evitar que meu rosto se enrugasse, e só conseguia fazer três golpes de cada lado antes que eu tivesse que parar e respirar. Pulso 10 vezes de cada lado e no centro.

Lábios / dobra nasolabial

Beije-me, seu tolo

Enrugue os lábios sem criar linhas de fumante e toque o dedo médio e indicador na boca 50 vezes (25 vezes com a mão esquerda e 25 vezes com a direita). Não estou convencido de que isso não tenha mais que um efeito temporário, mas sei que pular é bom para a densidade óssea; portanto, talvez tocar também possa ajudar a construir colágeno).

O piadista

Pressione a dobra nasolabial com os dedos médio e indicador e sorria sem enrugar os olhos. Sorria 50 vezes, depois segure por 50 segundos.

Essa foi a ação nasolabial menos indutora de linhas de fumantes que eu pude encontrar. Difere do Hummer porque o foco está nos músculos ao lado da boca e não nas bochechas.

The Snarl

Mantenha os polegares nas linhas nasolabiais enquanto pressiona suavemente os músculos da testa (procério) com os dedos indicadores. Use apenas os músculos do lábio superior e ao redor do nariz para levantar o lábio superior 100 vezes e, em seguida, segure por 50 segundos.

Eu tive dificuldade em não envolver minhas sobrancelhas, mas faria o máximo que pude sem usar meus dedos indicadores para pressionar os músculos, acreditando que isso me ajudaria a desativar os músculos quando não estava me exercitando.

Face Savasana

Toalha Quente + Óleo

Esfregue o rosto com água da torneira quente, usando óleo de coco na ponta dos dedos para massagear os músculos. Eu praticamente aproximava as massagens que eu experimentava com tratamentos faciais de spa. Existem muitas demos de vídeo online.

Massagem no Terceiro Olho

Finalmente, pressione o dedo indicador entre as sobrancelhas, segure por 10 segundos. Circule em uma direção por 20 segundos e depois na outra por mais 20. Felicidade.

As opiniões aqui expressas são do autor.

Lisa L. Kirchner é autora da aclamada pela crítica Hello American Lady Creature: O que eu aprendi como mulher no Catar. Ela já foi simultaneamente colunista de encontros de uma editora semanal de noivas para um trapo da sociedade e repórter de religião de um jornal de gays e lésbicas. Mais em LisaLKirchner.com, ou encontre-a no Twitter @lisakirchner.