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13 deleites de Halloween para você que não assombram seus objetivos de saúde

13 deleites de Halloween para você que não assombram seus objetivos de saúde


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É essa época do ano novamente - quando toda criança devora um ano de açúcar em uma noite, enquanto os pais são deixados para lidar com a barriga dolorida e o açúcar cai logo depois.

Como nutricionista, sou a favor de uma noite de prazer (muitas noites) de indulgência, mas os presentes de Halloween podem ser divertidos e nutritivos, e não estamos falando apenas de maçãs. Isso não apenas ajuda os pequenos da vizinhança, mas também ajuda a impedir que você exagere nos Tootsie Pops restantes nas semanas (OK, mais como dias) após 31 de outubro. Pule as barras de tamanho divertido que deixam você sentindo que você se divertiu tudo no dia seguinte e pegue algumas caixas de algumas dessas guloseimas.

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1. Feito boas mordidas de granola

Essas deliciosas bolinhas de granola, livres de alérgenos, são comuns e colocam uma porção de vegetais em cada embalagem. Eles também são certificados como orgânicos, sem glúten e veganos, portanto são seguros e adequados para todo o bairro. A melhor parte? Você não se sentirá culpado por manter extras em casa o ano todo. * Livre de nozes, trigo, laticínios, ovos, soja, frutos do mar (US $ 20,94; amazon.com)

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2. Mordidas de frutas tipo

As mordidas de frutas tipo são feitas com apenas três ou menos ingredientes de frutas e não contêm açúcares adicionados. Cada bolsa é isenta de glúten, vegana, sem laticínios, sem OGM e contém uma impressionante porção completa de frutas. Tanto os pequenos quanto você vão adorar a doçura natural e a mordida em borracha do sabor da maçã com cereja e morango. * Sem nozes, trigo, laticínios, ovos, soja, mariscos (US $ 25,99; amazon.com)

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3. Aproveite a vida Halloween Minis de chocolate escuro

Essas delícias veganas amigas da alergia são perfeitamente repartidas e prontas para todos os fantasmas e bruxas que batem à sua porta. E com 50 calorias por porção, quatro gramas de açúcar e apenas três ingredientes, eles definitivamente não são uma delícia. * Sem nozes, trigo, laticínios, ovos, soja, mariscos (US $ 5,19; enjoylifefoods.com)

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4. Grãos-de-bico cobertos com caramelo salgado Biena

Qualquer coisa revestida com caramelo salgado é fácil de vender para as crianças, mesmo que falemos de pulsos ricos em fibras e proteínas. Uma porção desses lanches viciantes e crocantes fornece 130 calorias, quatro gramas cada de proteína e fibra e apenas cinco gramas de açúcar. Pegue uma caixa grande para o Halloween (e guarde alguns sacos extras para si). * Sem nozes, trigo, ovos, mariscos (US $ 35,92; bienafoods.com)

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5. Quique bolas de energia natural

Nozes, Trigo, Ovo, Soja, Moluscos, Anti-alérgico

As crianças têm muita energia naturalmente, mas se vamos suplementar, preferimos que seja com ingredientes reais e saudáveis. Essas bolas de energia embrulhadas individualmente são perfeitas para satisfazer os gulosos, enquanto embalam impressionantes nove gramas de proteína, três gramas de fibra e nenhum OGM, glúten, produtos de origem animal ou aditivos artificiais. Prove o sabor da menta de cacau para uma opção sem nozes. * Sem nozes, trigo, ovos, soja, frutos do mar (US $ 22,79; amazon.com)

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6. Lanches Descascados Frutos Secos Orgânicos

A fruta é naturalmente doce, portanto, não há necessidade de adição de açúcar ou conservantes para as crianças conseguirem a solução. Os lanches descascados são secos suavemente para produzir um doce e suculento, sem adição de açúcar; eles também são naturalmente sem glúten, orgânicos e não transgênicos. * Sem nozes, trigo, laticínios, ovos, soja, frutos do mar (US $ 14,83; amazon.com)

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7. Barras de frutas e chia SunRype Mango Twist

Você nunca imaginaria que seus filhos receberiam ômega-3 no Halloween, mas essas barras sem amendoim protegem você. Veganas, sem glúten, kosher e antialérgicas, essas barras são embaladas com aveia, frutas, linho e sementes nutritivas. * Sem nozes, trigo, laticínios, ovos, soja, frutos do mar (US $ 19,99; amazon.com)

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8. Brookside Açaí e Chocolate Amargo com Mirtilo

Leve as crianças para o lado sombrio com esses pedaços escuros de chocolate e frutas ricas em antioxidantes. Cada pacote contém apenas 90 calorias, mas é carregado com suco de framboesa, mirtilo, amora e açaí, rico em vitaminas. * Livre de nozes, trigo, ovos, soja, frutos do mar (US $ 26,95; amazon.com)

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9. Clif Kid Z-Fruit + Corda Vegetariana

Ignore os doces com sabor de frutas e trate os pequenos duendes na porta desses lanches orgânicos de frutas e vegetais. Cada lanche retorcido é embalado com uma combinação de sucos e purés de frutas orgânicas, com três gramas de fibra e apenas 50 calorias por porção. * Livre de nozes, trigo, laticínios, ovos, soja, frutos do mar (US $ 4,45; shop.clifbar.com)

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10. Belvitas Bites

Quando uma festa de Halloween é saudável o suficiente para servir no café da manhã, você sabe que as crianças vão embarcar. Esses pequenos biscoitos de café da manhã contêm 19 gramas de grãos integrais, além de quatro gramas de fibra e proteína por pacote. Escolha o sabor do chocolate para ganhar pontos extras de brownie. * Sem nozes, ovos, mariscos (US $ 16,99; amazon.com)

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11. Fichas de Missão

Chips de baixo teor de gordura cheios de proteína? Crianças, se afastem e se inscrevam. Esses salgados sem soja e sem glúten são uma alternativa bem-vinda aos tradicionais pastéis e batatas fritas. Carregados com 21 gramas de proteína e apenas 130 calorias por saco, eles se tornarão um item básico da lancheira (para você e os pequenos). * Livre de nozes, trigo, laticínios, ovos, soja, frutos do mar (US $ 15,19; amazon.com)

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12. Batatas fritas de fava assadas iluminadas

Pule as batatas gordas e distribua as favas assadas iluminadas. Embora as crianças provavelmente nunca tenham comido uma fava (também conhecida como fava) em seu estado habitual, elas certamente farão com que esses bebês voltem à mão cheia. E com sete gramas de proteína e cinco gramas de fibra em cada pacote de 100 calorias, você sabe que também será uma escolha popular entre os pais das crianças. * Livre de trigo, laticínios, ovos, soja, frutos do mar (US $ 7,35; amazon. com)

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13. O boom de Angie, Chicka Pop

As crianças adoram pipoca com queijo e, com o Boom Chicka Pop, você também - cada xícara tem apenas 70 calorias e cinco gramas de gordura. E, diferentemente de seus concorrentes extravagantes, é feito com ingredientes reais que não são OGM e é sempre sem glúten. * Livre de nozes, trigo, ovos, soja, frutos do mar (US $ 3,00; target.com)

* Sem nozes não garante que eles sejam fabricados em instalações sem nozes; portanto, verifique cuidadosamente as etiquetas.