Aqui está um fato divertido: seus glúteos são o maior grupo muscular do seu corpo, então quase tudo o que você faz com a parte inferior do corpo é alimentado pelas costas. Então, se você não sabe o que diabos é uma #belfie (mas especialmente se você sabe), dedique 10 minutos do seu dia para experimentar este treino rápido. Você pode gostar de 24 Killer Bodyweight Move para o seu traseiro Depois de aquecer rapidamente os flexores do quadril, você executará cada movimento estaticamente primeiro e depois com pulsos - é aqui que você realmente sentirá a queimadura!

Foto por Lisa Goulet Os corredores de pés da frota podem precisar de amortecimento para cada batida no calcanhar, mas é realmente melhor levantar pesos em sapatos de sola dura. Calçado não compressível com boa tração fornece ao levantador uma base forte e estável que não vai encolher ou escorregar sob a pressão. Use chuteiras de futebol de salão, tênis rasos ou sapatos de levantamento de peso para obter a melhor base.

As cenouras podem facilmente se tornar uma adição "blá" à mesa de jantar (mesmo no Dia de Ação de Graças). Mas essas cenouras têm chutzpah suficiente para trazer as pessoas de volta por segundos. Além disso, graças à sua preparação rápida e fácil, é fácil defini-los e esquecê-los. Receita inspirada no Real Simple. Ingredientes 10 cenouras grandes, descascadas e cortadas em palitos pequenos 3 colheres de sopa de azeite 2 colheres de sopa de azeite 2 laranjas, cortadas em oitavas 1/4 de xícara de amêndoas lascadas Direções Pré-aqueça o forno a 375 graus.

Você pode gostar Esta nova tendência de treinamento com intervalos torna o treino mais rápido e muito mais divertido Quando você assiste à Netflix, 30 minutos não parecem muito tempo. Mas na academia, pode parecer uma eternidade. É por isso que os exercícios HIIT são basicamente o nosso salvador da aptidão. O treinamento baseado em intervalos, especialmente quando combina movimentos cardiovasculares e de força, faz o tempo voar a sério.

No passado, um cocô em forma de pílula poderia ser uma solução para perda de peso.Um próximo estudo testará se a transferência da microbiota fecal (as pequenas bactérias no cocô) de pessoas magras para obesas ajuda perder peso. Alguns participantes sortudos tomam pílulas que contêm matéria fecal liofilizada, enquanto outros recebem um placebo contendo uma mistura de cacau em pó e gelatina (você sabe, para que todos se sintam incluídos e o estudo continue cientificamente correto).

Depois de umas férias relaxantes, você pensaria que seu corpo ficaria tão rejuvenescido que seu sistema imunológico ficaria em boa forma. Mas é como um relógio: no momento em que seu avião pousa em casa, funga ou dores no corpo surgem do nada. Como diabos uma semana bebendo mojitos na praia faz com que você fique doente quando isso é o oposto?